Утомление

По современным представлениям, утомление - это вызванное интенсивной или длительной работой временное снижение работоспособности, выражающееся в снижении количества и качества работы и ухудшении координации рабочих функций.

Традиционно, утомление в трудовой и бытовой деятельности человека рассматриваются, как отрицательные явления, и в связи с этим, предлагаются различные рекомендации, направленные на его уменьшение и отдаление, т.е. создание условий для ограждения человека от утомления, как от неблагоприятного фактора.

В настоящее время совсем иное отношение к утомлению в спорте, где это явление широко используется для стимулирования адаптационных возможностей организма. Общеизвестно, что эффективность тренировочной и, особенно, соревновательной деятельности спортсменов в большинстве видов спорта зависит от развития функциональных систем организма и его возможностей преодолевать тяжелые ощущения утомления без существенного снижения работоспособности. Именно способность преодолевать утомление (“терпеть”, “выложиться”) в соревновательной деятельности во многом определяют достижение запланированных результатов. Иными словами, в спортивной деятельности утомление (до определенных пределов) является одним из основных адаптивных факторов, способствующих повышению тренировочного эффекта, а его преодоление в соревновательной деятельности обусловливает достижение высоких спортивных результатов.

При выполнении упражнений различной величины и направленности воздействия на организм, выявлено, что причины, вызывающие развитие процессов утомления, неодинаковы.

При изучении основных причин, приводящих к накоплению утомления, установлено, что развитие процессов связано с изменениями, происходящими на двух различных уровнях: системном и метаболическом. Такое открытие позволило ввести при характеристике процессов утомления два базовых понятия: первое из них - локализация утомления, второе – механизмы утомления.

Локализация (т.е. определение места) - это выделение той ведущей системы (или систем), функциональные изменения в которой и определяют наступление состояния утомления.

Механизмы - это те конкретные изменения в деятельности “ведущих” функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления.

По локализации утомления принято рассматривать три основные группы систем, которые обеспечивают выполнение любого двигательного упражнения:

1) регулирующие системы (центральная нервная система (ЦНС), вегетативная нервная система (ВНС) и гормонально-гуморальная);

2) система вегетативного обеспечения мышечной деятельности (системы дыхания, крови и кровообращения);

3) исполнительная система - двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.

Основные механизмы мышечного утомления были сформулированы еще в прошлом веке, а в настоящее время они во многом уточнены и детализированы. К таким механизмам относятся:

1. метаболические и функциональные изменения ЦНС и ВНС;

2. истощение энергетических ресурсов;

3. “удушение” в результате недостаточного поступления кислорода;

4. засорение или отравление накопившимися продуктами распада.

В настоящее время в общем плане ведущие факторы утомления при разнообразной спортивной деятельности представляются следующими: