Методы терапии социальной фобии (социофобии)

В терапии социофобии терапевты лишь недавно стали добиваться больших успехов. Этот прогресс произошел отчасти благодаря росту признания того, что СФ имеют две составные части, каждая из которых может подпутываться другой:

1) у людей с этими фобиями возможны очень сильные социальные страхи;

2) людям с СФ может недоставать опыта в том, как начинать разговор, как говорить о своих потребностях, как воспринимать нужды других.

Вооруженные этим открытием, специалисты лечат социофобии, стараясь снизить социальные страхи или путем тренинга социальных навыков. Все большее число специалистов выписывает психотропные препараты для снижения социальных страхов. Однако многие исследования эффективности этих средств были небольшими и неконтролируемыми. Поэтому большинство современных специалистов полагается на психотерапевтические техники терапии социальных фобий. В последние годы бихевиористы эффективно использовали техники воздействия для снижения социальных страхов. Терапевты направляют, воодушевляют и уговаривают клиентов принимать участие в пугающих их социальных ситуациях и не выходить из них, пока не уйдет страх. Обычно используется постепенный подход, и часто выдаются домашние задания. Групповая терапия часто обеспечивает идеальные условия для экспозиционной терапии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. Для терапии социальных фобий широко используются и когнитивные методы терапии, часто в сочетании с бихевиоральными техниками [9].

Проявления СФ нельзя пропускать мимо. Психологи рекомендуют воспользоваться, как минимум, следующими советами:

· при социофобии у детей необходимо проявлять терпение, анализировать степень ситуации, не использовать угроз или наставлений типа «ты уже взрослый, веди себя смелее», а лучше обратиться за помощью к психологу, психотерапевту (при этом не забывать о проявлениях любви к ребенку, домашней гармонии и заботе);

· необходимо написать на бумаге всё, что тревожит, а также описать свои контакты в повседневной жизни, что в них заставляет нервничать;

· необходимо написать позитивные черты и те, которые могут раздражать окружающих - проанализировать, насколько они действительно отрицательны и значимы в окружении положительных черт;

· важно постараться позволить быть естественным, не обращать внимания на мелочи, не пытаться быть похожим на других;

· активно общаться с теми, кто может принести положительные эмоции;

· при агрессивных ситуациях необходимо приложить максимум усилий, чтоб увидеть эту ситуацию, лишь как короткий миг в большой жизни, описать ее в блокноте, записать на диктофон и постараться абстрагироваться от неё;

· необходимо заручиться группой поддержкой: выбрать среди своего окружения хотя бы пару человек, с кем есть возможность поделиться негативными переживаниями и событиями, которые смогут понять и помочь отвлечься, выбрать позитивную, активную позицию;

· при страхах общения в больших компаниях, следует задавать вопросы самому, чтобы на них отвечал кто-то другой (таким образом, сохранится активная позиция);

· при описании личности необходимо употреблять только позитивные характеристики, чтобы нацеливать на проявление этих характеристик и не создавать преждевременно негативную рекламу самого себя в глазах других;

· При необходимости следует обратиться к специалисту [4].

Глобальное распространение социофобии заставляет специалистов искать новые профессиональные подходы решения этой проблемы. Мир гораздо дружелюбнее, если выбирать в нем только позитивные моменты и проецировать внутренний мир как самодостаточную причину для счастья.