Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индеку Гарвардского степ-теста

Гарвардский степ-тест разработан учеными (Бруа и Дилл) Гарвардского университета в 942 году с целью оценки физической работоспособности и степени тренированности ССС. Отличие Гарвардского теста от других (МПК PWC₁₇₀) состоит в том, что ЧСС исследуется в восстановительном периоде на 2,3 и 4-ой минутах и, следовательно, позволяет судить о скорости восстановительных процессах и степени тренированности КРС.

Нагрузка в данном тесте считается тяжелой, т.к. необходимо восходить на более высокую ступень – 50 см, в высоком темпе (30 восхождений в минуту) в течение 5 минут. Физически неподготовленные люди часто не выдерживают данную нагрузку и заканчивают ее на 3,4-ой минуте теста, что свидетельствует о потолке достигнутой мощности. По окончании теста ЧСС у многих обследуемых достигает 175 уд/мин, потребление кислорода приближается к МПК, а ЛВ достигает 75 л/мин. К достоинствам теста следует отнести возможность рассчитать ИГСТ даже в случае более раннего прекращения теста. Кроме того, тест можно проводить прямо на стадионе, передавая сигналы метронома по радио, с привлечением в обследованию большого числа людей, т.к. ЧСС можно определить самостоятельно. Высота ступени может быть подобрана в соответствии с ростом, возрастом и полом обследуемых тест можно выполнять индивидуально методом само- и взаимоконтроля. К недостаткам теста следует отнести отсутствие учета мощности выполняемой в тесте нагрузки и определение ЧСС в первую минуту восстановительного периода, что не позволяет оценить индивидуальную реактивность ССС у спортсменов.