Задачи, методы и организация исследования

2.1Задачи магистерской работы:

1. Дать анализ построению многолетней подготовки в плавании на этапе высшего спортивного мастерства; 2. Определить состав средств и методов входящих в состав базового мезоцикла. 3. Определить состав средств и методов входящих в состав специально-подготовительного мезоцикла. 4. Определить состав средств и методов входящих в состав предсоревновательного мезоцикла.

Методы исследования

В магистерской работе нами использовались следующие методы исследования: - анализ научно-методической литературы - педагогические наблюдения за учебно-тренировочным процессом - обобщение передового опыта ведущих тренеров и спортсменов - обобщение личного опыта

Организация исследования

Проведение настоящего исследования было организовано в форме последовательных этапов с самостоятельными задачами и средствами их решения.

На первом этапе выполнялся анализ научно-методической литературы, изучались особенности построения тренировочных нагрузок при подготовке высококвалифицированных пловцов, проанализированы годичные циклы.

Второй этап был посвящен экспериментальному исследованию нормирования величины тренировочных нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности, выявлению рациональных вариантов построения тренировочных нагрузок в мезоцикпах различной направленности.

 

ГЛАВА III.

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ У СПОРТСМЕНОВ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

 

Анализ средств и методов, входящие в базового мезоцикла

Первый мезоцикл являлся самым напряженным по количеству и качеству проделанной работы. Задачей этого мезоцикла было формирования фундамента для выступления на основных соревнованиях. В нем использовался большой объём средств разносторонней направленности. В зале работа носила преимущественно поддерживающий характер и была направлена на профилактику травматизма. Для полнейшей реализации силового потенциала была увеличена доля скоростно-силовых упражнений. Также внимание уделялось технике всех способов плавания.

Таблица № – 1 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1
En2
En3
Sp1-2
Общее

 

Понедельник- 4x50 en1,4x100 en1,4x200 en2,300 en1,400 en1,300 en1,4x200 en3,4x100 en3,4x50 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров.

Вторник- 800(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 600на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30”, 8x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp, 8x50 R- 50” en3, 400 en1

Среда- 1000(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 800 en1 упражнение, 8x25 sp, 800 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30”,600en1

Четверг- 400 en1, 4x25 sp, 8x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1, 12x50 R-45” en3

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp 1’, 12x50 на ногах en1-sp 1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 600 en1 упражнение, 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1

 

Таблица № – 2 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1
En2
En3
Sp1-2
Общее

 

Понедельник - 4x50 en1,4x100 en1,4x200 en2,400 en1,2x200 en3,4x100 en3,4x50 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров.

Вторник- 800(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 600на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30”, 8x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp, 8x50 R- 50” en3, 300 en1

Среда- 1000(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 800 en1 упражнение, 8x25 sp, 800 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30”,600en1

Четвег- 400 en1, 4x25 sp, 4x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1, 12x50 R-45” en3

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp 1’, 12x50 на ногах en1-sp 1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 300 en1 упражнение, 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1

 

Таблица № – 3 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1
En2
En3
Sp1-2
Общее

 

Понедельник - 4x50 en1,4x100 en1,4x200 en2,400 en1,200 en3,2x100 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров

Вторник- 400(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 200на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30”, 4x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp, 400 en1

Среда- 800(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 600 en1 упражнение, 8x25 sp, 600 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30”,600en1

Чевергт- 300 en1, 4x25 sp, 6x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp R-1’, 12x50 на ногах en1-sp R-1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 400 en1 упражнение, 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1