Теоретические сведения

 

Двигательные способности – это совокупность таких свойств организма, которые обеспечивают возможность овладения двигательными навыками и достижения на основе этих навыков максимального рабочего эффекта. Чем выше двигательные способности, тем больший объем полезной физической работы может быть выполнен, т.к. работа зависит от трех параметров: силы, скорости и времени (А= F.V.t), то соответствующие этим параметрам двигательные способности: сила, быстрота и выносливость следует считать важными характеристиками опорно-двигательного аппарата человека как энергетической системы.

Сила характеризуется величиной максимального напряжения, которое способно развивать мышцы при напряжении. Измерение силы определенной группы мышц, обеспечивающих строго направленное движение в каком-либо суставе (сгибание-разгибание, приведение-отведение и др.) производится методом динамометрии. В экспресс-обследованиях чаще всего пользуются кистевым и становым динамометрами (рис. 1,2).

 

Рис.1 Кистевой динамометр для взрослых Рис.2 Становый динамометр:

1 – рукоятка;

2 – упругий элемент – кольцо;

3 – корпус с передаточным механизмом;

4 – зеркало для наблюдения испытуемым за показаниями динамометра;

5. – крюк.

 

Быстрота характеризуется максимальными скоростями, с которыми человек способен осуществлять те или иные виды двигательной активности. Существуют различные показатели быстроты, которые используются в зависимости от специфики вида спорта.

Так, в циклических видах спорта целесообразно использовать такие показатели быстроты, как скорость движений, а также темп движений, под которым следует понимать частоту повторения рабочих циклов.

Вместе с тем в тех видах спорта, где требуется быстро реагировать на изменения ситуации (игровые виды), адекватным показателем быстроты будет служить длительность скрытого и моторного компонентов двигательной реакции. Для измерения их удобно использовать хронорефлексометры (рис. 3).

 

 

Рис. 3. Схема хронорефлексомметрической установки

 

Хронорефлексометр состоит из двух электросекундомеров. Первый отсчитывает время скрытого (латентного), а второй – время моторного (двигательного) компонента двигательной реакции. Двигательная реакция задается в виде проставления определенного числа точек.

Для оценки быстроты реагирования используют также обычную 30-ти сантиметровую линейку. В этом случае скорость реакции косвенно будет характеризоваться длиной отрезка линейки от нуля до отметки на уровне верхнего края указательного пальца (рис. 4).

 

Рис. 4. Измерение скорости Рис. 5. Условия проведения исследования по выявлению точности различения

реагирования с помощью линейки пространственных характеристик движений.

 

 

Выносливость характеризуется временем, в течение которого человек сохраняет способность совершать работу на фоне разлипающегося утомления. Различают несколько видов выносливости: общую и специальную, скоростную и силовую.

Общая выносливость определяется временем выполнения мышечной работы большой или умеренной мощности, а специальная – временем выполнения работы в данном виде спорта. Наиболее информативными методами определения работоспособности в физиологии физического воспитания считаются Гарвардский степ-тест и метод определения максимального уровня потребления кислорода.

Координированность, лежащая в основе проявления ловкости, является интегративной двигательной способностью. Ее следует рассматривать как показатель уровня управления мышечной деятельностью. Для ее оценки измеряют степень точности различения и воспроизведения пространственных и временных параметров.

Наиболее простой способ оценки способности дифференцировать пространственные параметры движения заключается в воспроизведении испытуемым амплитуды перемещения руки с карандашом по линейке с закрытыми глазами на заданное предварительной тренировки (рис. 5).

Точность различения и воспроизведения временных параметров движения легко оценить методом воспроизведения испытуемым темпа скачкообразных перемещений стрелки секундомера (60 ударов в минуту) в течение 30 секунд после предварительной тренировки.

Гибкость определяется подвижностью в суставах с помощью угломеров, однако проще использовать такие показатели, как глубина наклона туловища вперед и ширина расположения кистей вытянутых вперед рук, при которой испытуемый может сделать выкруты вперед и назад.

 

Задание

 

1. Изучить теоретические сведения об основных двигательных способностях.
2. Овладеть простейшими методами их оценки.
3. Определить некоторые показатели силы, быстроты, координированности, гибкости.
4. Используя данные других испытуемых, провести сравнительную оценку степени развития собственных двигательных качеств на основе зарегистрированных показателей.