double arrow

Уттхита Триконасана (п.3, фото 4-5)


Уттхита Триконасана (1)

Уттхита Триконасана (2)

Начало, можно сказать, по Айенгару, только расставить ноги надо несколько шире плеч, на удобную дистанцию, руки развести по Айенгару, развернуть стопы по тексту. На выдохе мы будем выполнять движение вправо. На выдохе правая рука опускается к середине правого бедра, а глаза следят за движением кисти вытянутой левой руки с вытянутыми пальцами, которая опускается, проходит впереди-снизу, перед корпусом, и далее следует направо, вытягиваясь горизонтально, корпус тем временем опускается, разворачивается и далее при слежении за рукой мы получаем некую облегченную версию этой позы, в которой рука вытянута вертикально вверх, голова и верхняя часть корпуса горизонтальны, плечи расправлены и находятся в вертикальной плоскости, во фронтальной, а правая рука опирается примерно на середину бедра при этом. Выход из позы – это движение в данном случае за левой рукой, которая продолжает остановленное свое движение по кругу и вытягивает как бы за собой тело в вертикальное положение по мере перехода руки в горизонтальное.







Сейчас читают про: