2020-05-25
70
ФГБОУ ВПО НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф.ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Кафедра теории и методики физической культуры.
Курсовая работа
по дисциплине «Теория и методика физической культуры».
Тема: «Задачи, особенности содержания и методики занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста свыше 55 лет».
Дата Исполнитель
Оценка Студент 3 курса
Подпись 311 гр. заочной
формы обучения
специализация
Спортивно-оздоровительный
туризм
Ф.О.Т.
Павлов В. О.
Санкт-Петербург.
2015 г.
СОДЕРЖАНИЕ
| Введение…………………………………………………………………..стр№3 | |
| 1. Анализ проблем изменения состояния функциональной и физической систем организма у мужчин и женщин старше 55 лет по литературным источникам………………………………………………………….........стр.№6 | |
| 2. Задачи и порядок выполнения физических упражнений на занятиях в группах мужчин и женщин старше 55 лет.……………………………стр. №10 | |
| 3. Особенности содержания комплексов физических упражнений на занятиях в группах мужчин и женщин старше 55 лет …………........стр.№13 | |
| 4. Методики занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 лет……………………………………………………………стр.№18 | |
| 5. Организация и методы исследования………………………………стр.№23 | |
| 6. Результаты исследования……………………………………………стр.№26 Выводы……………………………………………………………..........стр.№29 | |
| Список литературы……………………………………………………..стр№31 |
Введение
Актуальность работы. Одной из важнейших проблем занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста свыше 55 лет в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах – необходимость в совершенствовании форм, методов, средств и арсенала упражнений двигательной деятельности на основе целенаправленного развития всего комплекса физических качеств занимающихся мужчин и женщин. Сохранение работоспособности лиц пожилого возраста старше 55 лет, превращается в настоящее время в первоочередную личностную проблему и проблему сообщества лиц позднего возраста [28, с.77].
В результате старения организма происходит перераспределение в обеспечении жизнедеятельности функциональных систем. Так, например, сокращается приток крови в коре больших полушарий, возрастает давление на позвоночник и сердечно - сосудистую системы по причине увеличения собственного веса из-за малоподвижного образа жизни. В связи с этим, значительный удельный вес питательных веществ откладывается про запас с отложением солей, жировиков, бляшек, в ущерб жизненно важным органам [3, с. 102].
Статистические данные свидетельствуют о том, что у лиц старше 55 лет нарушается кровоток в нижних конечностях, атрофируются мышцы верхних конечностей, значительно снижаются функциональные показатели, ухудшается зрение, слух; повышается уровень жироотложения на внутренних органах (сердце, печени, артериях) [5, с. 108-109].
В этой связи система функционирования организма и уровень развития физических качеств лиц пожилого возраста старше 55 лет в большинстве случаев рассматривается как важнейшее условие выполнения ими социальных функций и профессиональных обязанностей. Без оптимального развития функциональной и физической подготовки людей пожилого возраста невозможно говорить о нормальной жизнедеятельности и реализации профессионального и творческого потенциала. Физическая и функциональная подготовка во многом обеспечивает оптимальный жизненный уровень, качество труда, досуга.
Поэтому, важное место в исследованиях, посвященных особенности содержания и методики занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 лет уделяется анализу, оценке, выводам и рекомендациям по их практическому применению и оцениванию ситуации с позиций хорошо это или плохо для тех или иных процессов жизнедеятельности ветеранов [5,6,8].
Цель – выявить особенности методики занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 лет
Задачи:
- представить теоретические основы методики занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 летв оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах;
- представить методику занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 лет;
- провести сравнительный анализ показателей физического и функционального развития людей пожилого возраста старше 55 лет до и после проведения комплекса занятий в группах здоровья в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах.
Объект исследования – тренировочный процесс занятий в группах здоровья с людьми пожилого возраста старше 55 летв оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах
Предмет исследования - методика спортивного занятия людей пожилого возраста старше 55 лет, занимающихся в группах здоровья в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что при трехразовых занятиях в неделю состояние физического и функционального развития людей пожилого возраста старше 55 лет, занимающихся в группах здоровья в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах, от фазы стабилизации перейдет в фазу улучшения физических и функциональных показателей. Занятия физическими упражнениями позволит повысить их уровень физического развития, уровень физической подготовленности и уровень физической работоспособности.
Методы исследования:
- теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования; сравнение результатов; математическая обработка результатов.
Теоретическая значимость исследования состоит в том, что выявлены условия выхода на высокий индивидуальный уровень функциональной и физической подготовленности мужчин и женщин старше 55 лет, занимающихся в группах здоровья в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах, с использованием специальной методики, включающей в себя интеграцию упражнений общеразвивающих, силовых, аэробных, координационной направленности. Методика спортивного занятия людей пожилого возраста старше 55 лет, занимающихся в группах здоровья в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах, дополняет теорию и методику физической культуры.
Практическая значимость. В работе подтверждена эффективность приемов и методов занятий, повышающих уровни физической и функциональной подготовленности у занимающихся физическими упражнениями мужчин и женщин старше 55 лет.
Структура дипломной работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, выводов, списка литературы и приложения
Анализ проблем изменения состояния функциональной и физической систем организма у мужчин и женщин старше 55 лет по литературным источникам
Проблема исследования по изменению состояния функциональной и физической систем организма у мужчин и женщин старше 55 лет, является одной из важных в практическом отношении и сложный в теоретическом плане. Возрастной период, после 55 лет, связан с преодолением трудностей социального, психофизиологического, физического аспектов [26, с. 128].
В социальном аспекте происходят изменения в личности ветерана, связанные с изменением статуса (переход на заслуженный отдых у женщин, рождение и забота о внуках детей). В психофизиологическом аспекте данный возрастной период рассматривается в плане перехода от активного обмена веществ к их замедлению, перестройке структур биохимических реакций в организме, что приводит, например, к «угасанию» двигательной активности, рассогласованности в межмышечной координации и т.д. [27, с. 59]. В физическом плане необратимые процессы физиологического уровня отражаются на внешнем виде ветеранов: приобретение лишнего веса, дряблость кожи, исчезновение «рельефа» мышц на корсете, появление «второго» подбородка и т.п.[28, с. 84].
Проблема заключается и в том, что на фоне утомления при выполнении физических упражнений с повышенной нагрузкой, у ветерана происходит снижение концентрации внимания, работоспособности, физических кондиций и, как, следствие отмечаются несоответствие между самостоятельно выполняемыми действиями в быту и требованиями со стороны окружающих, родственников. Поэтому, большое значение приобретает изучение этого состояния ветерана, поскольку ошибки в выполнении бытовых двигательных действий в подавляющем большинстве случаев встречаются на начальном этапе возрастного периода старшее 55 лет.[4, с. 67].
Известно, что технически безупречное выполнение физических сложнокоординационных упражнений в возрастной период после 55 лет дается для ветерана все труднее и труднее. В аспекте биомеханики отмечается нерациональное выполнения движения, возрастает нагрузка на суставы, за счет смещения центра тяжести, например, гантели от оптимальной оси, что чревато получением травмы на базе чрезмерного перенапряжения опорно-двигательного аппарата индивида. Данное обстоятельство отражается в снижении темпа выполнения упражнения, скорости выполнения отдельных фаз двигательного акта. На этом фоне прослеживаются ошибки, в частности, в технике выполнения упражнений, что объясняется возрастным нейропсихическим «угасанием» рефлекторных связей между нервными клетками. Ослабевают импульсы в проводящих путях спинного мозга: спинно-церебральных (восходящих) и церебро-спинальных (низходящих). Например, у ветеранов ослабевают импульсы от проприоцепторов мышц, сухожилий, связок в дорсальном спинно-мозжечковом пути (пучок Флексига) и в вентральном спинно-мозжечковом пути (пучок Говерса), относящихся к спинно-церебральному (восходящему) пути. Также, ослабевают импульсы к скелетным мышцам - латеральный корково-спинномозговой (пирамидный) путь и импульсы, поддерживающие тонус скелетных мышц, красноядерно-спинномозговой (Монакова) путь, относящиеся к церебро-спинальному (низходящему) пути [3, с. 67-98].
Все это сказывается на психике ветерана: возрастают психические нагрузки, психические перенапряжения, которые связаны с проблемами нервозов, межличностных отношений, личностных аномалий. Прослеживается закономерность: чем старше возраст индивида, тем отчетливее проявляются технические ошибки в выполнении упражнений.
Ветераны, в своем большинстве, занимаясь самостоятельно, за счет волевых усилий, мотивации достижения, продолжают тренироваться и, даже, соревноваться. Однако, это удается далеко не всегда, даже опытным атлетам, особенно, если у них проявляются боли в мышцах, суставах; напряжение в связках при выполнении упражнений, рассогласованность координации движений рук, туловища и ног.
Субъективно состояние тревожности может описываться ощущениями напряжения, беспокойства, а физиологически – активацией автономной нервной системы [25, с.281]. Субъективное ощущение от рассогласованности координации движений рук, туловища и ног при выполнении стандартных упражнений воздействуют на психику ветеранов и могут оказать значительное травмирующее воздействие, вплоть до появления невротического расстройства. У ветеранов, склонных к возникновению невротической тревоги, появившаяся рассогласованность в координации движений при выполнении упражнений затрагивает гораздо более глубокие пласты личности, скрытые от сознания. Возможность «провала» на соревнованиях становится сигналом жизненной несостоятельности, личной неполноценности. Тогда данная ситуация становится препятствием, которое может лишить атлета уважения в глазах молодых спортсменов и своих собственных.
Подобные ситуации в жизни ветеранов, еще до того, как индивиды фактически столкнутся с ними, могут вызвать у них состояние повышенной психической напряженности, подобное эмоциональному или психическому стрессу. Повышенный уровень личностной тревожности у ветеранов способствует увеличению напряженности в быту, что может стать препятствием в отношениях, взаимоотношениях, привести к прекращению общения с окружающими.
К сожалению, приостановить функциональные изменения в организме, или, как образно выражаются ветераны, «обмануть» природу не удавалось никому, в том числе Н. Амосову, который много экспериментировал с физической нагрузкой и анализировал ее последствия на организм [2]. Однако, известно, что нивелировать на поведенческом уровне прогрессивное развитие старения организма, которое отчетливо прослеживается на фоне пассивного образа жизни ветерана, физического бездействия, вполне возможно, и по силам любому ветерану.
Задачи специалистов сводятся к максимальному нивелированию психически напряженных состояний и их нормализации.
Одним из путей, решения проблемы, связанной с изменениями в состоянии функциональной и физической систем организма у мужчин и женщин старше 55 лет, является организация групповых занятий физическими упражнениями в оздоровительных и физкультурно-спортивных центрах.
Организация подобных групп для ветеранов, проведение тренировок и соревнований в данной модели, способствует преодолению депрессии, обеспечивает мобилизационную готовность, создает уверенное и оптимистическое настроение у ветерана; способствует продлению спортивного долголетия, на фоне достижения определенных спортивных результатов, соответствующих возрасту занимающихся.
