2020-06-30
76
Объяснение:
vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris
* Перестань смотреть новости. Западные «новости» — бесполезная эмоциональная информация: «О ужас, в штате Коннектикут сегодня на рельсах нашли мёртвого ребёнка! Ему был всего годик! Какой кошмар, сейчас вы увидите прямой видеорепортаж с рельсов». В штате Массачусетс, возможно, в то же утро 10 человек зарезали, но это не такая вкусная новость, как про младенца, поэтому в эфир пошла «новость» про младенца. Наши, отечественные новости — вообще холодный кал бессмысленной информации: «Управление Главпрома приняло новый бюджет на 3й квартал 2019 г. года, аналитики в шоке, т.к. чтобы баланс сошёлся, придётся отменить и пенсии, и зарплаты» или «в Москве произошла драка на распродаже новой версии айфона, т.к. всем не хватало, ну а теперь новости спорта» — и цифры, цифры, хоть бы что-то действительно выдающееся, живое… Так что.. Ничего не потеряешь!
* Уходи в ретрит «незнания новостей». Хотя бы на неделю (потом уже не захочешь обратно в это «облако тупых эмоций»). Самое важное тебе всё равно расскажут, даже если не просишь, а 99% остального — бесполезная мусорная информация, лишь повышающая уровень фрустрации и дистресса, который у многих людей и так зашкаливает. Информационное загрязнение новостями подключает к «болевому телу» страны, социума, расы, и так далее. В этом «болевом» теле тебя, даже если ты не бездомная чернокожая еврейка феминистка инвалид, а по всем параметрам «средняя» и «дорогая» россиянка, ждут в основном реальные страдания и неудачи, и воображаемые и смехотворные «достижения народного хозяйства», не приносящие ни пользы, ни радости. Тебе оно надо? Освободи свой ум от «горячих новостей», и стань счастливее.
* Карлос Кастанеда описывает в своих книгах, что Воин Знания не подставляет просто так своё тело ветру. Он может это делать — но стратегически, осознанно, и строго дозированно. В другое время он прячется от ветра, избегает его, и за счёт такой «игры с ветром» Воин накапливает личную силу. Выстрой свои отношения с новостями по тем же принципам, как Воин Духа — с ветром.
049 — «Беги, Форрест, беги!»
Техника:
Начни регулярно бегать или плавать.
Объяснение:
* Бегай или плавай хотя бы через день, а лучше 5 дней в неделю. Это меняет личность, делает сильнее во. Не стремись к рекордам, если уже «немного за тридцать».
* Не устраивай себе хардкор на следующее утро после нарушения медитации №008, где про алкоголь. Даже с небольшого похмелья физкультурой заниматься не полезно, это «медвежья услуга» своему телу.
* Вот увидишь, режим дня и недели наладится — пятница перестанет быть «тяпницей», ведь по субботам бесплатные тренировки — и ты почувствуешь себя ого-го! В голове прояснится, когда из неё выпишутся гостившие там старые обиды и сомнительные планы. Походка станет легкой, прыгучей, кошачьей. Возрастёт интерес к противоположному полу, лицо посвежеет, и ты с улыбкой отметишь, что счастье уже на пороге.
050 — Молчание бревна
Техника:
Практикуй «каменную неподвижность тела».
Объяснение:
* Техника «Кайя Стхайрам» — секрет древних йогов. Йоги верят, что когда тело неподвижно — 5 пран (жизненных сил) текут гармонично. Тогда Бинду (точка внимания) тоже неподвижна. Энергия начинает поступать в Сушумну (Центральный канал) — и тогда ум естественным образом успокаивается. Фух, это длинное объяснение, а если коротко, то «неподвижно тело — спокоен ум».
* В справедливости этого наблюдения древних мудрецов нетрудно убедиться
на практике. Сядь удобно. Закрой глаза и… в течение ближайших 10 минут соблюдай
полную неподвижность. Всё внимание — в тело! Не «улетай» в мысли и разговоры с собой, вместо этого — снова и снова просматривай мысленно тело, как будто сканируешь его, чтобы не шевелить ни пальцем.
* Конечно, диафрагма во время «Кайя Стхайрам» двигается, передняя стенка живота поднимается и опускается, грудная клетка расширяется и сжимается при дыхании — эти движения сдерживать не надо, не зажимай дыхание. Но неподвижна голова, пальцы рук
и ног, кисти рук, лотки и колени. Неподвижна спина: не пытайся «сесть поровнее», это нарушение правил практики. Устраиваться поудобней можно только «изнутри», расслабляя мышцы.
* Делая практику, чувствуй мышцы, скелет, внутренние органы (в первую очередь, лёгкие и сердце). Чувствуй мысленно кожу: прохладу воздуха на лице, руках и тепло под одеждой, а кожей — каждый элемент одежды. Чувствуй прохладу воздуха в ноздрях на вдохе. Чувствуй вкус слюны во рту. Наблюдай, напряжены или расслаблены язык, живот, лоб, веки. Отпусти все мышечные напряжения, расслабься «внутри кожи» — внешне не меняя положение тела.
* Помедитировав так 10 минут в полной неподвижности, ляг и отдохни 5—10 минут. Потом сделай второй и третий подход. На сегодня достаточно.
* Обрати внимание, как эта техника разгрузила нервы. За этот час ты неплохо отдохнула.
* В трактате «Йога Васиштха» всем благородным и здравомыслящим людям рекомендуется, увидев плачевное положение дел во Вселенной, «уединиться в молчании бревна» — как раз этим ты сегодня и занялась.
051 — Сон для пробуждения
Техника:
Делай Йога-нидру каждый день.
Объяснение:
* Научись делать йогическую практику «Йога-нидра» — «Психический сон йогов», котору составил Свами Сатьянанда Сарасвати, основатель популярного в США стиля «Сатьянанда-йога». Это техника освобождения от стресса: в том числе, застарелого, многолетнего.
* Найди запись Йога-нидры в интернете.
* Освоение техники — моментальное, обычно она получается уже с первого раза. Делай эту практику по 20— 60 минут сегодня и как можно чаще, в идеале — каждый день.
В тяжёлые, стрессовые дни — утром и вечером.
* Если засыпаешь в Йога-нидре — не переживай: нужно выспаться. Продолжай попытки. Когда выйдет основной стресс — сможешь делать Йога-нидру не засыпая. Цель практики — в том, чтобы не спать и в пограничном, гипнабельном состоянии между сном и явью поработать со специальными образами и сформировать Санкальпу — внедрить себе в подсознание аффирмацию, своё заветное желание.
052 — Пейзажи души
Техника:
