Прана и праническое тело

Прана не означает дыхание, воздух или кислород. С научной точки зрения прана — это жизненная сила. Это энергия в постоянном движении. Она начинается ещё с чрева матери.

Ранее упоминалось, что прана подобна электрической энергии. Так же, как электрическая энергия имеет положительную и отрицательную полярность, так и прана входит в наше тело через воздух в процессе дыхания и передаётся как жизненная положительная энергия (главная прана), а через ум — отрицательная энергия (манас, ум). Жизненная энергия (главная прана) входит в тело и разветвляется на пять подпран в различных областях в нашем теле. Это подобно тому, как электрическая энергия преобразовывается в свет, звук, жар, воздушную и механическую энергию в различном оборудовании.

 

4 УДАНА
5 ВЬЯНА
1 ПРАНА
3 САМАНА
2 АПАНА
4 УДАНА

Ниже указана таблица, поясняющая вышеприведённое изображение.

ВАЙЮ (ветра)	МЕСТО ДВИЖЕНИЯ	НАПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ	ОТНОШЕНИЕ К ОРГАНАМ	ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПРАНА	От верхней поверхности диафрагмы до верхней части горла	Вверх	Сердце и лёгкие	Дыхательные функции, глотание и кровообращение
АПАНА	От пупка к анусу	Вниз	Почки, мочевой пузырь, органы выделения и размножения	Удаляет ненужные газы, жёлчь, выделение мочи; выталкивание ребёнка из утробы во время рождения
САМАНА	Между пупком и диафрагмой	Движения вправо и влево	Тонкая и толстая кишка, живот, печень и т.д.	Пищеварительные соки, формирование и движение спермы и функции яичника, переваривание и усваивание пищи
УДАНА	Руки, ноги, голова и выше горла	В руках и ногах вниз, в голове — вверх	Органы чувств, руки и ноги	Симпатическая и парасимпатическая нервные системы
ВЬЯНА	По всему телу	По всему телу	Мускулы	Прикосновение, движение мускулов, балансирование всех пран и поддержка

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СЕТЬ

Прана в физическом теле известна как динамическая энергия и умственная энергия (манас). Эти энергии поддерживаются двумя каналами в нашем теле через две нади, называемые пингала (праническая) и ида (манасическая / ментальная). Пингала-нади связана с дыханием через правую ноздрю, а ида-нади — с дыханием через левую ноздрю. Они подобны положительному и отрицательному току. Эти нади — пути-проводники пранического тока, который течёт по всему телу. Эти нади невозможно увидеть в анатомическом теле, поскольку они имеют тонкую природу, в то время как нервы анатомически известны и наблюдаемы, поскольку они относятся к физическому телу. Нади в йоге относятся к праническому телу и к тонким кошам (оболочкам). Праническая энергия движется в различных направлениях в различных местах в нашем теле и протекает через 72000 нади, через которые прана и сознание распределяются в теле. Подробности о наиболее важных нади будут приведены позже в разделе "Нади и их описание".

На вышеприведённом изображении показаны местоположения подпран и их движения в теле.

ДЫХАНИЕ

Для выполнения пранаямы (техники по управлению дыханием) полезно определённое знание о дыхании и о том, как это связано с вашим телом. На курсах крийя-йоги рассматриваются следующие вопросы:

1) Каков состав воздуха, который мы вдыхаем и выдыхаем?
2) Как воздух входит в наше тело?
3) Как воздух усваивается в нашем теле?
4) Как он наполняет тело энергией и активизирует его?
5) Какова ёмкость нашего дыхания?
6) Как мы можем улучшать ёмкость нашего дыхания?
7) Как праническая энергия преобразовывается в другие энергии в нашем теле, чтобы выполнять метаболические функции?
8) Как праническая энергия производит тонкие изменения в нашем теле?

Процесс вдоха и выдоха — это дыхание. Вдох может быть описан как активное положительное дыхание, а выдох — как отрицательное (в полярности дыхания). Между этими двумя процессами есть ещё один, называемый задержка (кумбхака). Он называется превосходящим двойственность (трансцендентальным, или запредельным). Вдох называется пурака, а выдох — речака. При нормальном дыхании или вдох сильный и выдох слабый, или же наоборот. В результате пранаямы во время пураки вдыхание воздуха медленное, направляемое и управляемое. Обычно пурака или такой же длительности, как речака, или в двара дольше речаки. Это помогает сознательному управлению откликом расслабления. Это может быть достигнуто улучшенным дыханием.

Улучшенное управление процессом пураки и речаки означает более сознательное и эффективное поглощение кислорода и высвобождения углекислого газа. Это приводит к улучшению умственного и эмоционального состояний.

Движение дыхания обусловлено электромагнитной энергией кундалини в муладхара-чакре. Когда энергия в кундалини ослабляется и расхолаживается, дыхание также уменьшается и, в конечном счёте, останавливается, и человека объявляют мёртвым. Наблюдения показывают, что, несмотря на вентилятор, установленный человеку в отделении интенсивной терапии для обеспечения кислорода, человек может умереть. Это означает, что ни кислород, ни дыхание не являются жизненной силой. Только праническая энергия позволяет происходить процессу дыхания.

В нижеприведённой таблице показаны изменения в составе воздуха от вдоха к выдоху.

Название газа	Вдох (%)	Выдох (%)
Азот	79	79
Кислород	20	16
Углекислый газ	0.04	4.04
Другие газы	0.96	0.96

НАДИ-ШОДХАНА

Согласно свара-йога-крийе (науке цикла дыхания), преимущественный поток дыхания изменяется от одной ноздри к другой каждые 90 минут. Между этими изменениями имеется краткий интервал, длящийся от 3 до 4 минут, когда дыхание течёт одинаково через обе ноздри. Уровни сосредоточения будут выше во время этого уравнённого (выровненного) состояния. Поэтому практикующим следует стремиться достигать этого уравнённого потока воздуха через обе ноздри в течение более длительных периодов времени.

В нашем теле имеется 72000 нади (астральных нервов). Два наиболее важных из них — ида-нади и пингала-нади. Ида-нади относится к левой ноздре (соответствующей Чандре, или Луне, через которую течёт умственная энергия), а пингала-нади — к правой (соответствующей Сурье, или Солнцу, через которую течёт праническая энергия).

Нади-шодхана — это процесс, который определяет доминирующую ноздрю вашего дыхания. Он начинается с помещения вашего указательного пальца или тыльной сторони ладони на расстоянии 10-15 см ниже носа. Глубоко вздохните, выдохните через нос и почувствуйте разницу в интенсивности потока воздуха на вашей коже. Отметьте, у какой ноздри усиленный поток воздуха, а у какой — слабый. (Примечание: время от времени ваше дыхание может течь одинаково из обеих ноздрей.)

ПРАНАЯМЫ

НАДИ-ШУДДХИ

Следующий шаг после определения вашей доминирующей ноздри — нади-шуддхи. Этот процесс восстанавливает и выравнивает дыхание в обеих ноздрях. Нади-шуддхи состоит из следующих шагов:

1) В насикагра-мудре те, у кого слабее поток воздуха в правой ноздре (пингала-нади), должны закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и вдохнуть через правую ноздрю, затем закрыть правую ноздрю большим пальцем и выдохнуть через левую ноздрю, 15 раз (15 циклов). Это называется Сурья-бхедана-крийя. Те, у кого слабее поток воздуха в левой ноздре (ида-нади), должны закрыть правую ноздрю большим пальцем и вдохнуть через левую ноздрю, затем закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть через правую ноздрю, 15 раз (15 циклов). Это называется Чандра-бхедана-крийя. Вдохи и выдохи должны быть в равной пропорции в обоих случаях.

ЧАНДРА-БХЕДАНА
СУРЬЯ-БХЕДАНА

2) У некоторых людей поток дыхания может быть одинаковым в обеих ноздрях. В этом случае в насикагра-мудре практикуйте поочередное дыхание через ноздри. Это вдох через левую ноздрю и выдох через правую, после чего идёт вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Повторите 10 циклов. Это называется Сурья-Чандра-нади-бхедана-пранаяма-крийя.

1. Вдох
2. Выдох

Но если даже после этих методов поток дыхания остаётся неравным, не беспокойтесь. Это естественное явление, и вам нет нужды обращаться к каким-либо другим методам.

Начинающие могут не ощущать немедленного результата, но после нескольких сессий пранаямы нади-шуддхи (чистота каналов) улучшается. В результате дыхание также улучшается.

Примечание: каждую сессию крийя-йоги следует начинать с нади-шуддхи для прочищения и балансирования потока дыхания.