Студопедия
МОТОСАФАРИ и МОТОТУРЫ АФРИКА !!!

Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измерений электрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и прикладные исследования в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Развитие экономики ЕС Чрезвычайные ситуации ВКонтакте Одноклассники Мой Мир Фейсбук LiveJournal Instagram

Физическая подготовка на уроках легкой атлетики




Лекция 4

Вопросы лекции:

1. Методика развития силы и скоростно-силовых качеств.

2. Методика воспитания быстроты (скорости).

3. Методика развития выносливости.

4. Методика развития скоростной выносливости.

5. Методика воспитания ловкости.

6. Методика развития гибкости.

Физическая подготовка предполагает развитие различных физических качеств у занимающихся: силы, скоростно-силовых качеств, быстроты (скорости), выносливости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости и других.

Различают общую (ОФП) и специальную (СФП) физическую подготовку. ОФП направлена на общее развитие организма легкоатлета: укрепление органов и систем организма, повышение их функциональных возможностей, улучшение координационных способностей, повышение до необходимого уровня физических качеств, исправление дефектов телосложения и осанки.

Подбор средств для ОФП осуществляется с учетом особенностей и требований легкоатлетической специализации. Например, у метателей ОФП значительно больше по объему в силовых упражнениях, чем у бегунов на средние дистанции.

СФП направлена на высокое развитие всех органов и систем, всех функциональных возможностей организма спортсмена, в зависимости от того, что требуется при выполнении данного вида легкой атлетики. Для этого используются упражнения в избранном виде легкой атлетики и специальные упражнения. Специальная подготовка должна состоять из упражнений, возможно более точно по кинематике и динамике схожих с элементом, частью или целостным избранным видом легкой атлетики.

Для бегунов на короткие дистанции, прыгунов и метателей важнейшими физическими качествами являются сила и скорость. Это скоростно-силовые виды легкой атлетики. Но в этих видах необходимо и развитие выносливости, ловкости и гибкости. Выносливость нужна для поддержания высокой работоспособности от предварительных соревнований до финала. Ловкость нужна для скорейшего и правильного освоения техники соревновательного упражнения, для координации усилий различных мышечных групп. Гибкость – для освоения выполнения движений необходимой амплитуды.

Для бегунов на средние дистанции важнейшим физическим качеством является скоростная выносливость. Выносливость нужна для скорейшего восстановления организма после высокоинтенсивной тренировочной нагрузки. Скорость – для стартового ускорения и бега на финише.

В беге на длинные дистанции и марафоне определяющим результат качеством является выносливость. Скоростная выносливость нужна для поддержания высокой скорости на отдельных участках дистанции и финиширования.





Дата добавления: 2014-02-02; просмотров: 1425; Опубликованный материал нарушает авторские права? | Защита персональных данных


Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Студент - человек, постоянно откладывающий неизбежность... 11285 - | 7581 - или читать все...

Читайте также:

  1. IV. Подготовка инструментов и материалов
  2. Александр II (1855-1881г.). Подготовка и проведение крестьянской реформы 1861г
  3. Беседы об Искусстве с детьми дома и на уроках
  4. Биофизическая характеристика действия ультразвука
  5. Важным фактором, влияющим на результативность защитных мероприятий, является подготовка населения в области гражданской обороны и защиты от чрезвычайных ситуаций
  6. Виды и характер соревнований по легкой атлетике
  7. Виды себестоимости. №3 Подготовка нового производства Жизненный цикл нового продукта Подготовка нового производства Стадии разработки Научно-исследовательские
  8. Военно-физическая подготовка в русской армии
  9. ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ. Подготовка производства представляет собой комплекс взаимо­связанных мероприятий, обеспечивающих создание новых и совершен­ствование выпускаемых видов
  10. Дидактические пути повышения эффективности коррекционно-воспитательной работы на уроках рисования
  11. Дисциплина: физическая и коллоидная химия
  12. Дифференциальная диагностика поражений Би-Зет, ДЛК, ФОВ легкой степени и острых реактивных состояний


 

3.215.182.81 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.


Генерация страницы за: 0.002 сек.