Разминка

Группы телесной психотерапии

Скульптура семьи.

Цель: упражнение используется в семейной терапии, а также в психодраме для того, чтобы участники могли лучше понять особенности семейных взаимоотношений. В терапевтических целях этот прием применяется, когда надо прояснить трудности в семейных отношениях, чтобы в дальнейшем работать над их преодолением. Скульптура семьи может дать полезный материал для последующих психодраматических представлений.

Необходимое время: от 30 минут до 3 часов. Подготовка: руководитель группы должен иметь опыт психодрамы, семейной терапии и применения соответствующих методик. Процедура: участники группы добровольно вызываются создавать живые картины своих семей.

Доброволец выбирает в группе тех, кто больше остальных похож на членов его семьи. В семью включаются все, с кем вместе он жил, пока рос. «Собрав» се­мью, всех участников надо разместить так, чтобы отразить особенности внут­рисемейных отношений. Например, можно усадить семью за обеденный стол. Или постановщик может вспомнить какой-либо случай, который имеет для него особое значение, и разместить членов семьи соответствующим образом. К участ­никам группы, изображающим членов семьи, надо относиться как к материалу для лепки. Каждому надо дать немного информации о человеке, которого он представляет, чтобы портрет получился более правдоподобным. Расстояние между ними символизирует близость их отношений. Постановщик семейной сценки должен включить в нее и себя как члена семьи. Пока он занимается сце­ной в целом, он может попросить, чтобы его место занял кто-нибудь другой.

Когда живая картина готова, каждого персонажа надо снабдить репликой, отражающей характер данного члена семьи. Все они в течение нескольких минут вживаются в свои роли. Потом их просят поделиться своими впечатлени­ями с группой. Группа, в свою очередь, может высказать свои соображения относительно того, какой может быть жизнь в представленной таким образом семье. Особое внимание постановщик должен обратить на все новое в своем понимании семьи.

Цель: для разминки на занятиях в группе биоэнергетической тера­пии прекрасно подойдут дыхательные упражнения. Они наполняют участников энергией и усиливают у них осознание тела.

Необходимое время: 15 минут. Материалы: не требуются. Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Процедура: дыхательные упражнения в группе начинаются синхронно, энергично и с энтузиазмом. Ниже приводится один из возможных вариантов подобных упражнений.

Для начала встаньте в круг. Расставьте ноги примерно на метр и перенесите тяжесть тела на переднюю часть стопы. Колени слегка согните, а тело расслабьте, чтобы таз свободно провис. Поместите руку на свой живот и установите визуальный контакт с участником напротив вас. Синхронно с ним сделайте глубокий вдох через рот, вбирая воздух до самого живота. Вместе делайте выдох до тех пор, пока не прекратится сопровождающий его звук, а он должен продолжаться, пока это не требует от вас усилий. Снова сделайте мягкий вдох. Выполните таким образом 16 вздохов, глубоких и медленных. Не надо спешить, иначе может возникнуть гипервентиляция и головокружение. Не приглушайте звук дыхания, каким бы он ни был, и удерживайте визуальный контакт с партнером. Обращайте внимание на все, что препятствует вашему дыханию, и на все ощущения, которые возникают у вас, когда воздух проходит до самого живота. Оставайтесь расслабленным, как бы обвисшим. Окончив упражнение на совместное дыхание, встряхнитесь, для чего руки свободно опустите, а ноги - то слегка сгибайте в коленях, то разгибайте. После этого сделайте несколько прыжков на месте, чтобы зарядиться энергией. Прыжки должны быть нечастыми и такими, чтобы ноги только слегка отрывались от пола. Продолжайте прыгать, пока не почувствуете ус­талость. Потом отдохните, слегка согнув колени, чуть наклонившись вперед и выпрямив спину.