Проведение соревнований по горнолыжному спорту

Содержание вида спорта.

Лыжный спорт.

Краткая характеристика и содержание вида спорта.

Энергичные и сильные движения, которые делает лыжник, способствуют усиленной работе всех органов и систем организма. Пребывание на свежем воздухе закаляет человека, повышает его устойчивость к заболеваниям.

Лыжи широко применяются как средство передвижения: ими пользуются лесорубы, охотники, геологи, строители и люди других профессий.

Занимаясь регулярно лыжным спортом, дети развивают силу и выносливость. При спусках с гор и поворотах они приобретают ловкость, умение быстро принимать решение. Занятия прыжками на лыжах с трамплина и горнолыжным спортом воспитывают смелость. Большое оздоровительное влияние, которое оказывают занятия лыжным спортом на организм детей и подростков, делают его ценным средством физического воспитания подрастающего поколения.

В настоящее время сложились две основные формы занятий на лыжах: лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка — обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях, в армии. Она проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по гигиене лыжного спорта, основам техники передвижения на лыжах, методам подготовки к соревнованиям и т.д.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта. Наибольшей популярностью пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Основная задача занятий лыжным спортом - достижение наиболее высоких спортивных результатов, что и является главным отличием его от других видов занятий лыжами. По лыжным гонкам и другим видам лыжного спорта у нас в стране и за рубежом проводятся различные соревнования - от первен­ства класса, школы до первенства России, мира и Олимпийских игр.

Между лыжной подготовкой и лыжным спортом существует тесная взаимосвязь. Массовая лыжная подготовка молодежи является основой для развития лыжного спорта; с приходом новой талантливой молодежи растут спортивные достижения сильнейших лыжников, повышается общий уровень развития лыжного спорта в стране. В свою очередь развитие лыжного спорта ведет к дальнейшему улучшению системы лыжной подготовки.

История развития.

Лыжи как средство, увеличивающее площадь опоры и облегчающее пере­движение человека по снегу, были известны очень давно народам, насе­ляющим Сибирь, Урал, Алтай и Скандинавию. О передвижении на лыжах в древнейшее время можно судить по наскальным изображениям фигур лыжников. Фигурки лыжников изображены с одной палкой в виде копья - она могла быть использована и для удобства передвижения, и как оружие на охоте. Но, вероятно, первым видом лыж, которые использовали северные народности, были ступающие лыжи различной формы.

Соревнования лыжников входили в программу всех Зимних олимпийских игр. В 1924 году создается Международная федерация лыжного спорта (ФИС). С 1924 проводятся соревнования в так называемых северных видах лыжного спорта: гонках, прыжках с трамплина и лыжном двоеборье (гонка и прыжки с трамплина). Олимпийские соревнования в горнолыжных дисциплинах (для мужчин и женщин) проводятся с 1936.

Лыжный спорт в России начал развиваться в конце XIX века в первую очередь в Петербурге и Москве. В 1885г. был создан Московский клуб лыжников (МКЛ), подобный клуб под названием "Полярная Звезда" через два года был организован и в Петербурге. 28 января 1896 г. в Москве, на Ходынском поле, были проведены первые официальные соревнования на дистанцию 3 версты. В 1956 г. советские спортсмены впервые приняли участие в VII Зимних Олимпийских играх. Л. Козырева стала олимпийской чемпионкой в гонке на 10 км, советские лыжники завоевали золотые медали в эстафете 4x10 км, а команда женщин в эстафете 3x5 км - серебряные медали.

Проведение соревнований по лыжным гонкам и биатлону. В соответствии с правилами соревнований по лыжному спорту орга­низация, проводящая соревнования, комплектует судейскую коллегию. Ее количественный состав зависит от вида лыжного спорта, масштаба сорев­нований, количества участников и видов программы, проводимых одновре­менно. Все вопросы, связанные с проведением соревнований, решаются судейской коллегией в соответствии с положением и правилами соревно­ваний. Мандатная комиссия объявляет свое решение о допуске участников к соревнованиям. На первом заседании судейской коллегии проводится жеребьевка. Она проводится при помощи карточек, которые заранее за­полняются секретариатом судейской Коллегии на всех участников, на все дистанции на основании заявок. На основании результатов жеребьевки секретариат судейской коллегий составляет стартовые протоколы. В про­токол в порядке, определенном жеребьевкой, заносятся фамилии и имена участников, их стартовый номер и время старта. В лыжных гонках чаще всего старт дается парами через I мин или по одному через 30 сек.

До старта главный судья; судьи-хронометристы на старте и финише и судья-информатор сверяют часы - хронометры и устанавливают их для первого старта всегда ровно на 12 часов. Это значительно облегчает подсчет результатов. При парном старте первые участники стартуют в 12 час. 01 мин. 00 сек, а при одиночном первый участник уходит со старта в 12 час. 00 мин. 30 сек. С разрешения стартера опоздавший участник может принять старт, но при подсчете результат определяется от времени старта, записанного в протоколе.

Положение о соревнованиях является основным документом, регламен­тирующим порядок и условия проведения соревнований. Все разделы поло­жения должны быть тщательно продуманы, четко и ясно изложены. Положе­ние должно быть разослано участникам заранее: для соревнований не вы­ше областного масштаба не позднее, чем за месяц до начала соревнований.

Выбирая местность для прокладки дистанции, следует учитывать ее соответствие масштабу соревнований и уровню подготовки участников. Время начала соревнований зависит от продолжительности светлого времени суток, длины дистанции и количества участников на каждой из них, удаленности старта и финиша от мест размещения и питания участников, пропускной способности столовых и транспорта. Время старта должно быть спланировано так, чтобы соревнования закончились не позднее, чем за 1,5-2 часа до наступления темноты.

Особенно тщательно составляется раздел положения, «Порядок определения победителей личного и командного первенства», где предельно ясно и четко должен быть указан состав команд и число зачетных участников по отдельным дистанциям и видам лыжного спорта, условия подведения итогов командного первенства.

В школе соревнования проводятся в ходе учебного процесса по лыжной подготовке и являются одним из способов подведения итогов работы и учета успеваемости учащихся. В то же время в школе соревнования по лыжному спорту проводятся регулярно в течение всего сезона при организации внеклассной работы. В процессе учебной работы по лыжной подготовке необходимо не только выставить оценки за овладение техникой передвижения на лыжах, изученной в данном классе, но и принять учебные нормативы при прохождении дистанции. Прием нормативов осуществляется на контрольных уроках, которые можно провести как соревнования на первенство класса. Эти соревнования проводятся на одном из последних уроков лыжной подготовки, желательно в нормальных условиях скольжения.

Проведение соревнований по биатлону.

Биатлон, или современное зимнее двоеборье, включает лыжную гонку со стрельбой на специальных рубежах. Время на стрельбу входит в общее время прохождения дистанции. Дня юношей старшего возраста соревнования проводятся на дистанции 10 км со стрельбой на двух рубежах из стан­дартной малокалиберной винтовки. Максимальный вес винтовки 5 кг. Ору­жие и боеприпасы (патроны со свинцовыми пулями) спортсмены несут на себе. Стрельба ведется на дистанции 50 м на первом рубеже из положения лежа без упора, на втором - из положения стоя. На каждом рубеже юноши производят 5 выстрелов.

Кроме индивидуальных соревнований, для юношей-биатлонистов проводят эстафетные гонки 3x5 км с двумя стрельбами из положения лежа и стоя на каждом этапе. На каждом рубеже участнику дается право произвести 5 выстрелов по мишеням на щите. Если остаются
неразбитые мишени, он может сделать еще 3 дополнительных выстрела. За каждый неразбитый после 8 выстрелов шар биатлонист наказывается штрафом: прохождением дополнительного штрафного круга.

Перед стартом судьи проверяют у участников оружие, снаряжение, маркируют лыжи и приклад винтовки.

Соревнования проводятся по следующим видам горнолыжного спорта: по специальному слалому, слалому-гиганту и скоростному спуску. Кроме этого, разыгрываются первенства по горнолыжному троеборью, состоящему из этих трех видов.

Слалом - это соревнование в спусках со склонов на скорость по заранее подготовленной трассе с преодолением искусственных препятствий в виде ворот из длинных флагов и их различных комбинаций. На склоне ворота могут быть расположены горизонтально (поперек склона), вертикально (вдоль склона) и в промежуточном положении (наискось). В зависимости от направления движения ворота, стоящие поперек пути лыжника, называются открытыми, вдоль - закрытыми и в среднем положении - полуоткрытыми. Комбинации из различных ворот и составляют трассу слалома. Ширина ворот не менее 3,2 м.

При расстановке ворот по склону необходимо учитывать, чтобы при их прохождении лыжник мог выполнять повороты, не снижая скорости. В зависимости от длины трассы, крутизны склона и состояния снежного покрова на трассе устанавливается различное количество ворот.

На соревнованиях каждый участник выполняет две попытки на разных трассах примерно одинаковой трудности. Победитель определяется по наименьшей сумме времени двух попыток. Судьи на трассе контролируют правильность прохождения участниками ворот. Спортсмены, нарушившие правила преодоления трассы, снимаются с соревнований. Ворота считаются пройденными, если спортсмен пересек их линию (прямую от флага до флага) креплениями обоих лыж. К нарушениям при прохождении трассы слалома относится и торможение с помощью лыжных палок. В этом случае, а также при полной неуверенности в спуске, частых падениях, вызванных технической неподготовленностью, спортсмен снимается с соревнований. При нарушении правил в первой попытке спортсмен ко второй не допускается. Время каждой попытки объявляется участникам и зрителям сразу после финиша спортсмена.

Слалом-гигант отличается от специального слалома большей протя­женностью трассы (ее длина доходит до 2500 м) и соответственно значительным увеличением перепада высот между стартом и финишем (до 600 м).

На трассе слалома-гиганта устанавливаются ворота шириной 6-8 м. Их количество зависит от длины трассы, но в среднем одни ворота на каждые 30-40 м трассы. При прохождении трассы слалома-гиганта горно­лыжникам представляется только одна попытка.

Скоростной спуск проводится на трассах еще большей длины, чем в других видах горнолыжного спорта, поэтому соревнования проводятся только в горной местности. Длина трассы доходит до 4 км при перепаде высот от 300 до 1000 м. Скорость лыжника при прохождении отдельных участков трассы скоростного спуска может доходить до 100 км/час.

Для скоростного спуска трассу размечают контрольными воротами шириной 8-12 м. При разметке трассы применяются только открытые ворота.

Выполняется только одна попытка.

Значительная длина трасс на соревнованиях по слалому-гиганту и скоростному спуску создает дополнительные трудности при их организа­ции. Поэтому эти виды соревнований необходимо проводить в местах, где есть специальные подъемники, что облегчает доставку спортсменов и судей на стартовую площадку. Старт дается, как и в лыжных гонках, раздельно. Все команды для большей надежности дублируются по радио и телефону. К этим видам соревнований допускаются только хорошо подготовленные участники.

Физические качества лыжника.

Выносливость - это то необходимое качество, которое лежит в основе достижения высоких результатов в лыжных гонках. Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению на лыжах. На первых тренировках на выносливость темп передвижения должен быть слабым и средним. Контролировать темп лучше всего по частоте сердечных сокращений - по пульсу.

Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, до 160 - средним или умеренным, от 161 до 170- выше среднего. Быстрым темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту. В первые 3-4 недели передвигаться надо с одной и той же скоростью в медленном и среднем темпе. Такие тренировки называются равномерными. В дальнейшем, чтобы повышать тре­нированность, всю основную тренировочную работу надо проводить в сред­нем темпе. Для развития специальной выносливости лыжника, кроме равномерных тренировок, применяются так называемые переменные, повторные и контрольные. Лыжнику необходимы быстрота и ловкость.

Старт в эстафете, борьба на финише, обгон на дистанции требуют быстроты, высокой скорости. Быстроту помогают развить ускорения на коротких отрезках (50-100 м), игры на лыжах (кто быстрее добежит до цели попеременным или одновременным ходом, без палок), старты в эстафетах. Отдых между упражнениями на быстроту - не менее 2-3 минут. Количество ускорений – 4 - 6. Упражнения на быстроту включают в начало основной части занятия.

Для развития ловкости можно играть на лыжах в "Салки", "Карусель", "Слалом с узкими воротами" и другие игры. Передвижение с поворотами, спуски с гор, упражнения на спусках также помогут развить это качество.

.

Сила и силовая выносливость необходимы лыжнику, чтобы быстро преодолеть подъем, идти, не теряя скорости, при ветре, снегопаде, в оттепель, при плохом скольжении. Без достаточной силы невозможно передвигаться коньковыми ходами.

Это качество хорошо развивается тренировкой в различных сложных условиях: при передвижении по глубокому снегу без лыжни, в

подъемы различной крутизны, ускоренным ходом без палок или с помощью толчков одними руками (бесшажный ход). Все эти упражнения необходимо включать водну или две тренировки недельного цикла, например во второй и четвертый день. Силовые качества развиваются и при выполнении разнообразных общеразвивающих упражнений, развивать силу помогут и такие игры на лыжах, как "Шире шаг", "Сильнее оттолкнись", "Гонка елочкой".