2015-01-30
713
Фадеев И. Б.
Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева,
Чебоксары, Россия
Суть обучения технике упражнений на основе освоения ключевых поз сводится к тому, как эффективнее строить движение при взаимодействии внешних и внутренних сил. Поэтому обучение включает в себя ключевые позы, при которых вес тела приложен к опоре, и активные мышечные действия, направленные на воспроизведение последующих поз и смену опор.
В данной статье позволим себе остановиться на обсуждении целенаправленных активных движений, обеспечивающих взаимосвязь и переход тела волейболиста из одной позы в другую в процессе выполнения технического действия (таблица 1).
Прием мяча производится только в плечевых суставах. Мяч принимается на предплечья ближе к кистям рук. Для правильного приема следует переместиться так, чтобы мяч находился впереди. При приеме мяча, летящего в стороне, туловище разворачивается в ту же сторону и наклоняется навстречу мячу. Поворот и наклон туловища позволяют повернуть плоскость предплечий рук навстречу мячу, под углом к поверхности площадки так, чтобы мяч отскочил в обратном направлении. Если плоскость предплечий будет параллельна плоскости площадки, мяч после отскока от рук срежется.
|
|
|
Передача мяча начинается выпрямлением ног, туловища и рук, а заканчивается разгибанием кистей. Обратным упругим движением пальцев мяч выталкивается вверх. Во время передачи мяч ложится на подушечки первых фаланг большого, указательного и среднего пальцев, на которые приходится вся тяжесть мяча. Безымянный палец и мизинец как бы поддерживают мяч с обеих сторон. Пальцы напоминают «пружинки», которые при соприкосновении с мячом гасят его скорость.
Вынос рук – из исходного положения, руки выносятся вверх перед туловищем на уровне лба, плечи приподнимаются.
Таблица 1 - Место целенаправленных активных движений в структуре игровых действий в волейболе
| Технические действия | Поза 1 | Целенаправленное движение | Поза 2 | |
| прием | с места | п. упругости | прием мяча | п. приема |
| после перемещения (в стороны, вперед) | ||||
| передача | с места (на опоре) | п. упругости | вынос рук, передача мяча | п. передачи |
| после перемещения | 2-3 шага, вынос рук, передача мяча | |||
| в прыжке | подъем рук, плеч | п. выхода на 2-х | ||
| п. выхода на двух | передача мяча | п. передачи | ||
| п. передачи | – | п. упругости | ||
| подача | с места (на опоре) | п. упругости | подбрасывание мяча | п. подброса |
| п. подброса | отведение бьющей руки | п. замаха | ||
| п. замаха | ударное движение руки | п. удара | ||
| после перемещения | п. упругости | подбрасывание мяча | п. подброса | |
| п. подброса | 2-3 шага, отведение бьющей руки | п. замаха | ||
| п. замаха | ударное движение руки | п. удара | ||
| в прыжке | п. упругости | подбрасывание мяча | п. подброса | |
| п. подброса | 2-3 шага, подъем рук и плеч | п. выхода на 2-х | ||
| п. выхода на 2-х | отведение бьющей руки | п. замаха | ||
| п. замаха | ударное движение руки | п. удара | ||
| п. удара | – | п. упругости | ||
| Нападающий удар | п. упругости | 2-3 шага, подъем рук и плеч | п. выхода на 2-х | |
| п. выхода на 2-х | отведение бьющей руки | п. замаха | ||
| п. замаха | ударное движение руки | п. удара | ||
| п. удара | – | п. упругости | ||
| блок | с места (неподвижный блок) | п. упругости | подъем рук, плеч | п. выхода на 2-х |
| п. выхода на 2-х | постановка рук | п. блока | ||
| п. блока | – | п. упругости | ||
| после перемещения (подвижный блок) | п. упругости | 2-3 шага, подъем рук, плеч | п. выхода на 2-х | |
| п. выхода на 2-х | постановка рук | п. блока | ||
| п. блока | – | п. упругости |
2-3 шага (разбег) – движение, лежащее в основе перемещений при выполнении всего диапазона технических действий в волейболе. Его следует начинать по заданной траектории. Разбег состоит из 2-3 шагов, причем первый небольшой «подкрадывающийся» шаг выполняется в предполагаемую сторону разбега. Ширина последнего шага зависит от скорости разбега: чем больше скорость, тем шире последний шаг. Заключительный шаг выполняется в виде скачка, нога выносится вперед и ставится на пятку, сразу вслед за этим подставляется другая нога, приблизительно на ширину ступни, туловище несколько сзади точки опоры, руки внизу, слегка отведены назад.
|
|
|
Подъем рук, плеч (и маховой ноги) – движение, лежащее в основе всех технических действий, выполняемых в прыжке. Перед отталкиванием сначала поднимаются руки, плечи (и маховая нога, если отталкивание выполняется одной ногой) затем туловище и ноги (опорная нога). Подъем рук, плеч (и маховой ноги) происходит одновременно с перекатом стоп с пяток на переднюю часть. Надо стремиться-направлять прыжок вертикально вверх. В этом случае облегчается координация всех последующих движений, и создаются большие тактические возможности.
Постановка рук – движение, формирующее позу блока, в котором руки и плечи переносятся вверх между туловищем и сеткой, и поднимается над ней. Руки должны преградить зону нападающего удара противника и погасить скорость полета мяча после удара.
Отведение бьющей руки – движение, имеющее место при подаче и нападающем ударе. Плечи отведены назад, бьющая рука отводится вверх-назад для того, чтобы обеспечить накопление энергии упругой деформации мышц и связок и увеличить путь воздействия на мяч бьющей руки.
Ударное движение руки – движение, формирующее позу удара. Оно переводит тело игрока из позы замаха (туловище прогнуто, плечи отведены назад, руки в положении замаха, ноги согнуты) в позу удара. Локоть несколько опережает кисть, бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, начинает движение вперед. Перед самым ударом предплечье выводится вперед. Кисть акцентированным движением ударяет по мячу. Рука выпрямлена, пальцы плотно сжаты. Удар по мячу наносится несколько впереди игрока, в наивысшей точке.
Подбрасывание мяча начинается из исходного положения (позы упругости), когда мяч лежит на ладони подбрасывающей руки. За счет сгибания руки в локтевом, и разгибания в плечевом суставах, рука поднимается вверх. Подбрасывание следует выполнять строго перед собой, а не за голову.
Можно отметить, что одно и то же целенаправленное активное движение встречается в разных технических действиях волейболиста (таблица 2): отведение и ударное движение бьющей руки – при выполнении подачи и нападающего удара, разбег – при выполнении технических действий в движении и прыжков, подъем рук и плеч – при выполнении подачи, нападающего удара, передачи и блока (при условии выполнения этих действий в прыжке).
|
|
|
Данный факт говорит о том, что одни и те же целенаправленные активные движения, обеспечивающие смену поз, лежат в основе формирования разных технических действий. Отсюда, выполнение целенаправленных активных движений, как конструктивных элементов целостных технических приемов, дает возможность обучать одновременно нескольким схожим по своей двигательной структуре техническим действиям. Это, по нашему мнению, будет способствовать упрощению формируемого у обучаемого двигательного образа (представления), освобождению его от избыточной информации в процессе обучения.
Таблица 2 - Целенаправленные движения в технических действиях волейболиста
| Целенаправленные движения | подача | нападающий удар | передача | прием | блок | |||||||
| с места (на опоре) | после перемещения | в прыжке | с места (на опоре) | после перемещения | в прыжке | с места (на опоре) | после перемещения (в стороны) | после перемещения (вперед) | с места | после перемещения | ||
| подбрасывание мяча | + | + | + | |||||||||
| отведение бьющей руки | + | + | + | + | ||||||||
| ударное движение руки | + | + | + | + | ||||||||
| 2-3 шага (разбег) | + | + | + | + | + | |||||||
| подъем рук, плеч | + | + | + | + | + | |||||||
| вынос рук | + | + | ||||||||||
| передача мяча | + | + | + | |||||||||
| прием мяча | + | |||||||||||
| постановка рук | + | + |
