Системы. таболизма. Оздоровительная тренировка должна в наибольшей мере стимулировать синтез и выброс гормонов

таболизма. Оздоровительная тренировка должна в наибольшей мере стимулировать синтез и выброс гормонов, вызывающих анаболический (т.е. уско­ряющий целесообразный синтез) эффект.

• Большинство систем нашего организма об­служивают мышечную деятельность. Поэтому, ес­ли человек регулярно занимается физической культурой и имеет тренированные мышцы, то, как правило, можно говорить о том, что у него более высокий уровень работоспособности всех систем, в том числе нейроэндокринной, сердечно-сосуди­стой, нервной, опорной (позвоночник, суставы) и др. Следовательно, рациональная тренировка оз­доровительной направленности должна эффек­тивно решать задачу повышения силы и выносли­вости практически всех мышечных групп, не оста­вляя "слабых звеньев".

• Среди систем, нарушения в которых непо­средственно приводят к потере здоровья, на пер­вом месте стоит пищеварительная, включая обслу­живающие ее железы (печень, поджелудочная и др.). Следовательно, система физических упраж­нений должна способствовать оздоровлению это­го важнейшего отдела нашего организма. Это мо­жет быть достигнуто путем:

—уменьшения отложений внутрибрюшного жира;

—"массажа" кишечника окружающими мыш­цами и тканями, включая диафрагму, с целью пре­дотвращения накопления отложений в толстом кишечнике. Это особенно эффективно в сочета­нии с расслабляющим (симпатическим) влиянием на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которое имеет место во время фи­зической нагрузки;

—нервно-рефлекторной стимуляции органов ЖКТ путем воздействия на рефлекторные зоны и акупунктурную систему - такой эффект достига­ется при выполнении определенных упражнений;

Очищение организма