Адаптация | процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды. |
Адаптированность | способность выполнять физическую работу с меньшими энергетическими затратами организма. |
Адекватный раздражитель (приравненный) | раздражитель, запускающий специфические для каждого анализатора физико-химические процессы рецепторной зоны, которые преобразуют соответствующий вид энергии внешнего воздействия в паттерны (рисунки) электрической активности. Адекватным раздражителем для фоторецепторов является свет, для мышц – нервный импульс и т.д. |
Афферентные нейроны | (чувствительные или центростремительные) передают информацию от рецепторов в ЦНС. |
Афферентация | поток нервных импульсов, поступающих от экстеро- и интерорецепторов в структуры центральной нервной системы. |
Артериальное давление | давление крови на стенки артериальных сосудов, изменяющееся в зависимости от цикла сокращения сердца. Оно зависит от силы сокращения сердца, притока крови в артериальную систему, состояния стенок сосудов, вязкости крови и многих других факторов. Различают артериальное давление систолическое (максимальное), диастолическое (минимальное) и пульсовое. |
Боевая готовность | наилучший психологический настрой и функциональная подготовленность организма к работе, обеспечивающий оптимальный уровень физиологических сдвигов, превышение концентрации норадреналина над адреналином, оптимальное усиление ЧСС и глубины дыхания, укорочение времени двигательных реакций. |
«Спортивное сердце» | увеличение объема сердца при спортивной деятельности, способствующее увеличению сердечного выброса и замедлению ЧСС в покое. |
Быстрота | это способность совершать движения в максимальный для данных условий отрезок времени. |
Брадикардия спортивная | урежение сердечных сокращений. |
Возбуждение | процесс, происходящий в возбудимых тканях организма (нервной, мышечной) в ответ на действие раздражителя и сопровождающееся появлением и усилением функции. В широком смысле – изменение параметров организма в ответ на раздражение в сторону увеличения двигательной активности, учащения сердечных сокращений и т.д.; усиление психической и двигательной активности. |
Вегетативная нервная система | частьнервной системы, иннервирующая и регулирующая деятельность внутренних органов, кожу, сосудов, гладкую мускулатуру, железы внутренней секреции, мозг. В ней различают парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Эти отделы имеют различия в структуре, в медиаторах (симпатическая - адреналин, парасимпатическая – холиноподобные вещества), в некоторых функциях выступают в качестве антагонистов. Парасимпатический отдел представлен блуждающим нервом, который угнетает функции организма. Симпатический отдел представлен симпатическим нервом- он усиливает функции. |
Вентиляция легких | процесс обновления газового состава альвеолярного воздуха, обеспечивающий поступление кислорода и выделение избыточного углекислого газа из организма. Интенсивность вентиляции легких (ЛВ) определяется величиной вдоха и частотой дыхательных движений. Наиболее информативным показателем ЛВ служит минутный объем воздуха, оцениваемый по объему выдыхаемого за определенный отрезок времени воздуха. |
Восстановление | процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических функций к исходному состоянию. |
Врабатывание | постепенный переход физиологических функций в начале работы на новый функциональный уровень, необходимый для успешного выполнения заданных рабочих действий. |
«Второе дыхание» | состояние, наступающее после острого утомления («мертвой точки»), проявившегося в начальном периоде интенсивной мышечной работы и характеризующееся улучшением самочувствия и повышением работоспособности. |
Выносливость | способность человека длительно выполнять специализированную работу в заданном режиме без снижения эффективности ее работы. |
Гарвардский степ-тест (ГСТ) | двигательный тест для определения адаптации организма к субмаксимальной нагрузке. |
Гемоглобин | «дыхательный» белок крови, содержащийся в эритроцитах. Он способен связывать О2 и СО2, обеспечивает внутреннюю фазу дыхания– газообмен. Гемоглобин присоединивший кислород – оксигемоглобин, окрашивает артериальную кровь в алый цвет. Гемоглобин с углекислым газом – восстановленный гемоглобин (карбогемоглобин), окрашивает венозную кровь в темно-красный цвет. |
Гетерохронность восстановления | обеспечивает неодновременное протекание различных восстановительных процессов, обеспечивает оптимальную деятельность целостного организма. |
Гипертонический тип реакции | сердечнососудистой системы на физическую нагрузку. Он характеризуется значительным увеличением ЧСС, АСД и АДД. Время восстановления замедлено. |
Гипотонический (астенический) тип реакции | сердечнососудистой системы на физическую нагрузку отличается выраженной тахикардией при крайне незначительном повышении АСД и замедленным восстановлением. |
Гипертрофия спортивная | увеличение размеров органа, связанное с ростом его специфической ткани, что, как правило, сопровождается повышением функциональных возможностей организма. |
Гибкость | способность совершать движения в суставах с большой амплитудой. |
Гипоксия | пониженное содержание кислорода в тканях или крови (гипоксемия). |
Гипотония спортивная | снижение артериального давления в покое. |
Гомеостаз | (греч.homoios – подобный + stasis – стояние)− относительно динамическое постоянство внутренней среды организма и устойчивость физиологических функций, которое характеризуется рядом биологических констант. |
Гуморальная регуляция | регуляция жизнедеятельности органов и систем, осуществляемая биологически активными веществами, растворенными в жидких средах организма. |
Гормон | биологически активное вещество, выделяемое в кровь железами внутренней секреции. |
Долговременная адаптация | к физическим нагрузкам образуется постепенно на фоне многократной реализации срочной адаптации. В результате адаптированный организм может выполнить недостижимую ранее интенсивную физическую нагрузку. |
Диастолическое артериальное давление (ДАД) | давление в крупных артериальных сосудах во время диастолы сердца. Величина ДАД зависит от состояния тонуса стенок артериальных сосудов, определяющих общее периферическое сопротивление сосудов и мало зависит от изменений ударного (систолического) объема крови. |
Дистонический тип реакции | сердечнососудистой системы на физическую нагрузку сопровождается «феноменом бесконечного тона» (снижение АДД до нуля),значительным увеличением АСД. |
Доминанта | господствующий очаг возбуждения в ЦНС, определяющий текущую деятельность организма (А.А.Ухтомский, 1923). |
Кислородный долг | разность между потребностью кислорода и его потреблением составляет энергию, получаемую в результате анаэробного распада. |
Лабильность | скорость протекания процесса возбуждения в нервной и мышечной ткани в единицу времени. |
Ловкость | способность создавать новые двигательные акты и двигательные навыки, быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации. |
Максимальное потребление кислорода (МПК) | показатель мышечной деятельности организма в аэробных (кислородных) условиях, т. е. максимальное количество кислорода, которое может быть доставлено ткани за одну минуту при интенсивной работе. |
Минутный объем крови (МОК) | количество крови, перекачиваемое сердцем за минуту. Является основным показателем мощности совершаемой сердцем работы. Вычисляется по формуле: МОК= СОК·ЧСС, где СОК- систолический объем крови, ЧСС- частота сердечных сокращений. В покое МОК= 3,5-5л/мин, а при физической нагрузки увеличивается до 20-30л/мин. |
Минутный объем дыхания (МОД) | объем воздуха, проходящий через легкие в течение 1 минуты. Рассчитывается по формуле: МОД= ЧД·ДО, где ЧД- частота дыхательных движений, ДО− дыхательный объем. У мужчин МОД равен в среднем 7000 мл, у женщин – 6000 мл, при нагрузке увеличивается в 3 – 5 раз. |
Метаболиты | вещества, образующиеся в организме в результате обмена веществ. Главным метаболитом является молочная кислота. |
«Мертвая точка» | наступает в результате дискоординации вегетативных и двигательных функций, нарастает кислородный долг, содержание лактата в крови, наблюдается нарушение сердечного ритма, уменьшается ЖЕЛ, падает работоспособность. |
Номограмма | график геометрических величин, применяемый при различных расчетах. |
Нормотонический тип реакции | сердечнососудистой системы на физическую нагрузку характеризуется адекватным увеличением ЧСС и пульсового давления и оптимальным временем восстановления. |
Нервный центр | совокупность нервных клеток, необходимых для осуществления какой-либо функции. |
Обмен веществ (метаболизм) | (от греч. metabole– изменение, превращение)- это совокупность химических и физических превращений, происходящих в организме и обеспечивающих его жизнедеятельность во взаимосвязи с внешней средой. Состоит из процессов ассимиляции и диссимиляции. |
Обратная связь | воздействие результатов функционирования какой-либо системы на дальнейший характер деятельности этой системы. |
Отрицательная обратная связь | выходной сигнал уменьшает входной, активация какой-либо функции подавляет механизмы регуляции, усиливающие эту функцию. Является основой гомеостатического регулирования. |
Оптимум | минимальная физиологическая стоимость проявлений жизнедеятельности. Оптимальное физиологическое состояние возникает, когда функциональное состояние организма позволяет обеспечить необходимое качество деятельности с достаточным функциональным резервом регуляторных и исполнительных систем организма без ущерба для организма. |
ПАНО | порог анаэробного обмена. |
Поза | закрепление частей тела в определенном положении, обеспечивая поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц. |
Предстартовая апатия | недостаточный уровень возбудимости ЦНС, невысокие изменения в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, подавленность и неуверенность в своих силах. |
Предстартовая лихорадка | повышенная возбудимость мозга, нарушение межмышечной координации, излишние энерготраты, избыточные кардиореспираторные реакции. |
Пульс | толчкообразные колебания стенок кровеносных сосудов, сердца и прилегающих к ним тканей, вызываемые сокращением сердца. Пульс определяется пальпаторно на запястье человека (лучевая артерия). Оцениваются: частота, ритм, напряженность, высота. Ритм и частота пульса в широком смысле слова аналогичны ритму и частоте сердечных сокращений. |
Пульсовое артериальное давление (ПАД) | является разницей между систолическим артериальным давлением (САД) и диастолическим артериальным давлением (ДАД) и зависит от величины систолического выброса– систолического объема крови (СОК). При физических нагрузках величина ПАД обычно возрастает, так как САД увеличивается в большей степени, чем ДАД. Величина ПАД должна возрастать до определенного предела вместе с нагрузкой. У здорового человека ПАД равняется 40 – 55 мм рт.ст. |
Перетренирован-ность | это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками. |
Разминка | комплекс общих и специальных упражнений, выполняемых перед тренировкой и способствующих ускорению процесса врабатывания, повышению работоспособности. |
Реабилитация | (от лат. reabilitatio – восстановление)−лечебно-восстановительные мероприятия. Медицинская реабилитация– комплекс мероприятий по восстановлению утраченных или ослабленных функций организма в результате повреждений, заболеваний или функциональных расстройств; спортивная реабилитация– восстановление организма после тренировочных (соревновательных) нагрузок (перегрузок). |
Резистентность | устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе общебиологического принципа гомеостаза. |
Рецепторы | специализированные образования, которые предназначены для восприятия энергии раздражителя и трансформации ее в специфическую активность нервной клетки (нервный импульс). |
Рефлекс | ответная реакция организма на внешнее и (-или) внутреннее раздражение, осуществляемая с участием нервной системы. Все рефлексы делятся на: условные и безусловные, которые в свою очередь различаются по характеру афферентных сигнальных раздражителей, по локализации реагирующих систем, по локализации центрального управляющего звена и т.д. Рефлекс реализуется с помощью «рефлекторной дуги», которая замыкается системой обратной связи («рефлекторное кольцо»). Упрощенные представления о рефлекторной дуге (И.П.Павлов и его школа) «эволюционировали» в функциональную систему (П.К.Анохина). |
Рефлекс безусловный | врожденная (безусловная) реакция организма на адекватное раздражение рецепторов (не требующая для возникновения и проявления особых условий). |
Рефлекс условный | Приобретенная реакция организма на воздействие условного раздражителя. Вырабатывается путем сочетания условного и безусловного раздражителей. В основе его выработки лежит временная связь между центрами коры больших полушарий мозга воспринимающих условный и безусловный раздражители. |
Сила мышечная | способность человека преодолевать внешнее сопротивление с помощью мышечных усилий. |
Стадия физиологического напряжения | наблюдается в динамике адаптационных изменений у спортсменов и характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга, возрастанием функции коры надпочечников, увеличением значений вегетативных систем. Основная нагрузка в этой стадии ложится на регуляторные механизмы. |
Стадия адаптированности | тождественна состоянию тренированности. Физиологическую основу стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования органов и систем. Функциональные сдвиги находятся в рамках физиологических колебаний. Работоспособность спортсмена повышается. |
Стадия дизадаптации | развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов. Имеет место снижение функциональной устойчивости организма. |
Стадия реадаптации | возникает после длительных перерывов в систематических тренировках и характеризуется приобретением исходных свойств и качеств организма. Происходит снижение уровня тренированности. |
Стресс | состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс– это общая неспецифическая нейрогормональная реакция организма на любое предъявляемое ему требование. При любом воздействии различных экстремальных факторов, как физических (жара, холод, травма и др.), так и психических (конфликт, радость, опасность и др.), в организме возникают однотипные биохимические изменения, направленные на преодоление действия этих факторов путем адаптации организма к предъявляемым требованиям. |
Срочная адаптация | к физическим нагрузкам проявляется выраженной реакций организма в виде активизации множества физиологических функций. Цена адаптации может быть чрезвычайно высокая. |
Суперкомпенсация | восстановление энергетики и работоспособности, превышающие исходные значения. |
Тест | неспецифическое упражнение, выполнение которого тесно связано с основным упражнением или двигательным навыком. |
Тонус | постоянное незначительное напряжение мышц, не сопровождающееся признаком утомления. |
Тренировка | совокупность упражнений, направленных на выработку защитно-приспособительных реакций организма, его адаптацию к условиям тренировки. |
Тренированность | способность человека адаптироваться к условиям тренировки, повышая уровень функционального состояния. |
Утомление | сложный психофизиологический процесс временного снижения работоспособности, вызванный расстройством координационной функции ЦНС в результате работы. |
Функциональная система | наследственно-закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.), которые функционируют в организме во взаимодействии друг с другом. ФС организма формируется в процессе жизнедеятельности с учетом интегральных нейрогуморальных механизмов регуляции. |
Функциональное состояние | интегральный комплекс качеств и свойств организма, которые прямо или косвенно определяют деятельность человека; системный ответ организма, обеспечивающий адекватность требованиям его деятельности или неадекватность (когда организм работает на высоком уровне функционального напряжения). |
Цена адаптации (физиологическая) | проявляется: в прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает главная нагрузка и в явлениях отрицательной перекрестной адаптации, т.е. в нарушениях у адаптированных людей к определенной физической нагрузке других функциональных систем и адаптационных реакций. |
Эмоции (чувства) | это особое состояние нервной системы, сопровождающееся сдвигами в деятельности внутренних органов. Они являются своеобразными переживаниями человека в своих отношениях к чему-нибудь или кому-нибудь. |
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Основной:
1. Давыдова Н.С. Физиология двигательной деятельности: учебное пособие.− Иркутск: изд-во Иркут. гос. пед. ун-та, 2007.−112 с.
2. Дубровский В. И. Спортивная физиология / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2005. – 605 с.
3. Орлов Р.С. Нормальная физиология / Р.С.Орлов, А.Д.Ноздрачев. – М.: ГЭОРАТ-Медиа, 2005.– 296 с.
4. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.− М.: Тера-спорт, Олимпия Пресс, 2005.− 528 с.
Дополнительной:
1. Агаджанян Н.А. Проблемы адаптации и учение о здоровье: Учеб. Пособие / Н.А.Агаджанян, Р.М.Баевский, А.П.Берсенева.– М.: РУДН. 2006.– 284 с.
2. Агаджанян Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье / Н.А.Агаджанян, Н.Н.Шабатура. – М.: Физкультура и спорт, 1989.– 312 с.
3. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К.Анохин. – М.: Медицина, 1975.– 182 с.
4. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В.Аулик. – М.: Физкультура и спорт, 1977.– 215 с.
5. Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте / И.В.Аулик. – М.: Медицина, 1979.– 280 с.
6. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З.Б.Белоцерковский. – М.: Советский спорт, 2005.– 312 с.
7. Дубровский В.И. Спортивная медицина / В.И.Дубровский. – М.: Владос, 1998. – 408 с.
8. Вайнбум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С.Вайбум. − М.: Просвещение, 1991.– 190 с.
9. Верхошанский Ю.В. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития / Ю.В.Верхошанский.– М., 1989.– 235 с.
10. Готовцев П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой / П.И.Готовцев, В.И.Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 175 с.
11. Готовцев П.И. Спортсменам о восстановлении / П.И.Готовцев, В.И.Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1981.– 152 с.
12. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А.Ермолаев.– М.: Высшая школа, 1995. – 462 с.
13. Карпман В.И. Тестирование в спортивной медицине / В.И.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 408 с.
14. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие / Б.Х.Ланда. – М.: Советский спорт, 2004. – 185 с.
15. Смирнов В.М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков / В.М.Смирнов. – М.: 2000.– 380 с.
16. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М.Смирнов, В.И.Дубровский. – М.: Владос, 2002.– 480 с.
17. Спортивная физиология / под ред. Я. М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986.– 240 с.
18. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности; пер. с англ./ Дж.Х.Уилмор, Д.Л.Костилл.− Киев: Олимпийская литература, 1997. – 628 с.
19. Физиология человека / под ред. Н. В. Зимкина.– М.: Физкультура и спорт, 1975.– 380 с.
20. Физиология человека / под общ. ред. В.И.Тхоревского.– М.: Физкультура, образование, наука, 2001. – 492 с.
21. Физическая культура студента / под ред. В.И. Ильинича.− М.: Гардарики, 2005. – 447 с.
22. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А.Фомин, Ю.Н.Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 385 с.
23. Фомин Н.А. Физиология человека / Н.А.Фомин. – М.: Просвещение, 1995. – 320 с.
24. Хедман Р. Спортивная физиология / Р.Хедман. – М., 1980. – 360 с.
Приложение 1