Шкала 7: Забота о себе

Подумайте о том, как вы заботились о себе в течение последнего месяца. Насколько приведенные ниже утверждения соответствуют реальности?

Утверждение	Почти всегда	Иногда	Редко	Никогда
Я завтракаю
Я слежу за весом
Я не употребляю сахар
Я не употребляю жирной пищи
Я не употребляю соль
Я занимаюсь активными видами спорта
Я делаю упражнения на растяжку, расслабление, занимаюсь йогой
Мне нравится мое тело
Я чувствую момент, когда в моем теле возникает напряжение
Я чищу зубы
В машине я пристегивать ремни безопасности
Я хожу к одному и тому же врачу, который хорошо меня знает
Если я чувствую себя плохо (физически или эмоционально), я обращаюсь за помощью
Я расслабляюсь и отдыхаю
Я не курю
Я не злоупотребляю алкоголем
Сумма
Общий балл 7
37+	O	31-36	O	22-30	O	0-21	O

Шкала 8: Волевые действия

Подумайте, как вы жили в прошлом месяце. В какой степени каждое из указанных ниже утверждений описывает ваше поведение или намерения.

Утверждение	Почти всегда	Иногда	Редко	Никогда
Я довожу начатое конца
Я решаю проблемы, как только они появляются
Мне трудно предвидеть возможные проблемы
Я делаю работу настолько хорошо, насколько это позволяют обстоятельства
Я избегаю сложных задач и новых ситуаций
Новые задания вызывают у меня опасения
Для собственного удовлетворения я работаю больше, чем остальные
Я заранее предвижу появление сложных проблем
Мне сложно «врабатываться» в свое дело
Я умею говорить «нет»
Благодаря моим переговорам многие проблемы были решены в мою пользу
Я делаю незначительные задания, чтобы избежать значительных
Когда ситуация усложняется, я чувствую усталость или теряю способность сосредотачиваться
Сумма
Общий балл
33+	O	27-32	O	22-26	O	0-21	O

Шкала 9: Просьба о помощи

Утверждение	Почти всегда	Иногда	Редко	Никогда
Я могу найти того, кто поможет мне в моей работе
Я могу получить от других нужную мне информацию
Я стараюсь найти кого-то, кто может разобраться в сложной ситуации
Я обсуждаю сложную ситуацию с тем, кому доверяю
Я обращаюсь к другим за советом и поддержкой
Мне хочется поговорить о моих проблемах с доктором или адвокатом
Я даю людям знать о неприятных чувствах, которые появляются у меня в процессе нашей работы
Если я очень занят, я даю знать об этом другим людям
Сумма
Общий балл 9
20+	O	17-19	O	12-16	O	0-11	O

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями: