Показатели выносливости

1. В упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния – минимальное время преодоления заданной дистанции (1-2 км), либо общая протяженность дистанции (12-минутный бег, «часовой» бег).

2. В серийно выполняемых упражнениях ациклического и комбинированного характера – суммарное число повторений или движении в заданное время (20-30 мин. в рамках «круговой тренировки»).

3. В сложноорганизованных формах двигательной деятельности (игры, единоборства) – степень сохранения и изменения двигательной активности на протяжении обусловленного времени (учет эффективных атакующих или оборонительных действий за период игры или схватки).

Факторы, определяющие проявление выносливости

1) личностно-психические: сила мотива, волевые качества (целеустремленность, настойчивость, выдержка, способность терпеть);

2) биоэнергетические факторы включают в себя объем энергетических ресурсов, которыми располагает человек и функциональные возможности его систем (МПК, ПАНО, кислородный долг и т.д.);

3) факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой;

4) факторы функциональной экономичности определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение;

Две стороны экономизации:

- механическая – уровень владения техникой, рациональной тактикой соревновательной деятельности;

- функциональная, которая определяется тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты.

5) фактор генотипа.

Типы выносливости

Общая (аэробная) выносливость – способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности: силовая, скоростная, координационная.

Сейчас различают около 20 видов специальной выносливости. В зависимости от числа мышечных групп, активно участвующих в работе, различают тотальную, региональную, локальную выносливость.