2015-05-14
453
1. Встаньте прямо, ступни примерно на расстоянии 10–15 сантиметров друг от друга.
2. Дышите брюшным дыханием, вдыхая и выдыхая через нос.
3. Делая вдох, шагните левой ногой вперед, затем на полшага приблизьте к левой правую ногу. Вес полностью переместите на левую стопу, правая лишь слегка касается пола. Одновременно поднимите вверх прямые руки и чуть разведите их в стороны. Ладони обращены по направлению друг к другу.
4. Делая выдох, приставьте правую ступню к левой и присядьте на корточки, одновременно опуская руки и обхватывая ими колени. Сплетите пальцы обеих рук ниже коленей.
5. Распрямитесь, снова поднимая руки вверх и чуть в стороны.
6. Повторите движения 3 и 4, но только с правой ноги.
7. Выполните 2–4 раза в обе стороны.
