Третье упражнение: «Обезьяна»

1. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Смотрите прямо перед собой.

2. Медленно согните ноги в коленях – не сильно, но чтобы за коленями вы не могли увидеть ступни.

3. Быстрым движением сделайте шаг левой ногой вперед и одновременно поднимайте верх левую руку таким движением, как будто собираетесь схватить какой-то предмет этой рукой. Когда кисть руки поднимется до уровня рта, выбросьте руку вперед, распрямляя ее и, когда рука распрямится, сделайте кистью хватательное движение и затем притяните ее к себе.

4. Быстрым движением сделайте шаг правой ногой вперед и сразу же на полшага приблизьте к ней левую ногу. Вес тела перенесите на правую ногу, пятку левой ноги слегка приподнимите. Одновременно поднимите вверх и выбросьте вперед правую руку, будто хотите схватить какой-то предмет. Левая рука в это время опускается вдоль тела. Когда правая рука, выброшенная вперед, распрямится, сделайте кистью хватательное движение и притяните ее к себе.

5. Отставьте левую ногу немного назад и перенесите на нее вес тела. Немного сместите правую ногу назад, по направлению к левой, и поставьте ее немного впереди левой ноги, приподняв пятку и легко опираясь на носок. Одновременно поднимите и выбросите вперед левую руку с хватательным движением, затем притяните ее к себе. Правая рука в это время свободно опускается вдоль тела.

6. Выполните те же движения, что в пунктах 3, 4, 5, но в обратном направлении: первый шаг делается правой ногой, сначала выбрасывается вперед правая рука, затем левая, затем опять правая.

7. Выполните движения в том и в другом направлении 2–4 раза.