Вы утверждаете, что страх ушел

И отмечаете про себя это достижение

Преодоление вами страха — это событие, которое заслуживает

того, чтобы быть отмеченным. Возбудите чувство

гордости самим собой, осмелившимся победить свой страх,

и если победа одержана, поздравьте себя с победой. Вы даже

может затратить несколько минут на то, чтобы представить

себя уже бесстрашным и принимающим вознаграждение за

это. Для достижения состояния релаксации используйте все

тот же описанный выше прием. Затем, видя перед собой

ÅsэкранÅt, представьте себя занимающимся какой-либо

деятельностью, которая свидетельствует о том, что ваш

страх прошел. Скажем, вы, бывало, боялись откровенно

разговаривать со своим начальником; представьте же, что вы

критикуете его или ее. После этого вообразите, что

начальник воспринимает вашу критику благожелательно.

После совершения этого поступка, вознаградите самого

себя. Для этого представьте, что получаете какую-то

награду. Это может быть награда, связанная с ситуацией, из

которой вам удалось выйти с честью (получение от

начальства медали за добросовестную работу или получение

чека на крупную сумму); или награда не столь конкретная

(аплодисменты широкой аудитории, вручение знака отличия;

длительный, полностью оплаченный отпуск; потягивание

ÅsПина-КолыÅt под пальмой).

После всего выходите из состояния визуализации

с чувством гордости за ваши достижения. Вы преодолели

еще один страх и устранили еще одно препятствие на пути

к разрешению случившегося в вашей жизни конфликта. Вы

также продемонстрировали силу воли и умение контролировать

свои мысли и чувства.

Применение этого метода к другим