Классификация по возрастам (согласно ВОЗ)

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения возраст человека делится на несколько периодов: возраст до 44 лет считается молодым 45-59 – средним 60-74 – признан пожилым 75-89 – старческим люди 90-100 и старше – долгожителям.

Остеопороз и методы его профилактики

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам.

Факторы риска - женщины хрупкого телосложения, люди, пережившие голодное детство, женщины, рано вступившие в период менопаузы, дефицит витамина D в организме, лекарственные препараты (например, синтетические кортикостероиды), кофе, алкоголь, табак, наследственность у женщин, больные, страдающие нарушением усвоения кальция или избыточным выведением его из организма.

Профилактика - кальций в продуктах (молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба) кальций вымывается из костей при недостатке магния (мясо, печень, бобовые), Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D.

Потребность в кальции в разных возрастах:

Женщины: - 11–24 года – 1200 мг,— от 25 лет – до менопаузы (примерно 45 лет) – 500-1000 мг,— во время менопаузы — 1200 мг, — после менопаузы (около 60 лет)- 1500 мг.

Мужчины — 1200 мг.

Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

Профилактика йодной недостаточности (эндемическим зобом) Норма суточного потребления йода составляет 200 – 220 мкг. у эндокринолога по поводу профилактики йодной недостаточности и заодно проверить свою щитовидную железу. Особенно в том случае, если у вас появилась слабость, вялость, апатия, сонливость днем и нарушения сна ночью, избыточный вес, охриплость голоса.

Бывает трех видов:

1. Индивидуальная – прием препаратов калия йодида и йодсодержащая диета; (йодомарин).

2. Групповая – подразумевает организованный прием препаратов, содержащих йод, группами населения с наибольшим риском развития.

3. Массовая – употребление йодированной соли и йодсодержащая диета для всего населения.хлеб молоко и тд.