Закономерности становления спортивной формы

Специфика вида спорта определяется сезонностью соревнований, сложностью освоения тренировочных программ и продолжительностью в развитии специальных качеств, климатическими условиями.

Календарь соревнований б езусловно влияет на построение годичного цикла – структуру, продолжительность периодов. Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков и планируется эта работа.

Уровень подготовленности спортсмена и индивидуальные особенности становления спортивной формы влияют на периодизацию тренировки. так как предварительная физическая подготовленность спортсмена, состояние здоровья, и индивидуальные особенности адаптации к нагрузкам определяют сроки подготовки к соревнованиям.

Периодизация спортивной тренировки объясняется объективными закономерностями становления спортивной формы.

Спортивной формой называют состояние оптимальной готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям, т.е. это гармоническое единство всех сторон оптимальной готовности (физической, психологической, технической, тактической теоретической, интегральной).

Оно при создании определенных условиях должно возникать в каждом макроцикле.

Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер:

-приобретения спортивной формы (становления).

- сохранения спортивной формы (стабилизации и совершенствования).

- временной утраты спортивной формы.

Именно физиологические закономерности становления спортивной формы и определяют периодизацию тренировочного процесса т.е. структуры большого цикла тренировки.

Первая фаза - приобретения спортивной формы (фаза становления) направлена:

1) повышение общего уровня функциональных возможностей организма;

2) всестороннее развитие физических качеств;

3) формирование фонда необходимых двигательных навыков и умений.

На этой основе формируется сама спортивная форма, и уровень зависит от качества этой основы.

Вторя фаза - стабилизации (сохранения) – характеризуется стабилизацией спортивной формы и на фоне ее сохранения происходит дальнейшее ее совершенствование.

Третья фаза - временной утраты спортивной формы – характеризуется переключением организма на реабилитационный уровень функционирования (обще восстановительный уровень).

При формировании спортивной формы изменения протекают в 2-х направлениях:

1) повышение (улучшение) производительности систем организма (ЧСС, д.с. опорно-двигательного аппарата);

2) координирование всех органов и систем под руководством ЦНС. В итоге:

1. Повышается врабатываемость, легче переключиться с работы на работу.

2. Появляется экономичность, в результате можно тренироваться 2-3 раза в день.

3. Улучшаются все виды подготовки.

4. Ускоряются восстановительные процессы.

Критерии спортивной формы:

1. Спортивный результат – главный критерий.

2. Стабильность результатов соревновательной деятельности.

3. Высокий уровень психологической устойчивости.

4. Результаты тестирования всех видов подготовки (технической, тактической, психологической, теоретической, физической. интегральной);

5. Результаты врачебного контроля.

6. Сроки восстановления работоспособности спортсмена.

При формировании спортивной формы адаптация организма спортсмена происходит в 2-х направлениях:

1) повышение (улучшение) уровня производительности (функционирования) систем организма (ССС, Д.С. опорно-двигательного аппарата и др.);

2) улучшается координирование всех органов и систем под руководством ЦНС.

В итоге:

- повышается врабатываемость, легче переключиться с одной работы на другую работу.

- появляется экономичность работы всего организма, в результате можно тренироваться 2-3 раза в день;

- повышается уровень всех видов подготовки.;

- ускоряются восстановительные процессы.

В тренировочном процессе различают 3 уровня структуры:

1. Микроструктуру – структуру отдельных тренировочных занятий и микроциклов (недельныйцикл, тренировочное занятие).

2. Мезоструктуру – структуру этапов тренировки, включающих ряд микроциклов (несколько недель, месяц).

3. Макроструктуру – структуру больших тренировочных циклов (полугодичных, годичных, многолетних).

Фазовость спортивной формы является естественной основой периодизации тренировочного процесса. Соответственно в большом (макроцикле) цикле тренировки чередуются 3 периода:

1. Подготовительный – период фундаментальной подготовки

. 2. Соревновательный – период основных соревнований.

3. Переходный – снижение уровня спортивной формы.

1. Подготовительном периоде создаются предпосылки спортивной формы, и обеспечивается ее непосредственное становление. Подготовительный период может длиться от 3-4 до 5-7 месяцев, он.включает 2 этапа.