Как лучше медитировать

Вот несколько практических рекомендаций:

§ Три первых правила (максимы) предписывают порядок, который надо соблюдать, чтобы создать хорошие условия для медитации.

§ Будьте в отношении бесконечного ожидания.

§ Во время медитации сидите прямо. Если ваша голова склоняется вперед во время медитации, это правильно. И напротив, склонять голову специально в начале сидения, неправильно.

§ Имейте при себе дневник с тем, чтобы записать о ваших переживаниях тот час после каждой медитации (утренней, индивидуального сидения, сатсанга). Ведение дневника очень важно, потому что он помогает нам развивать нашу чувствительность и учит нас быть бдительным.

§ Не стремитесь иметь переживание. Это только следствие самскар, выходящих на поверхность.

§ Если настойчивые мысли вас беспокоят, думайте, что они принадлежат Мастеру, а не вам.

§ Говорить о переживаниях друг с другом абхьяси не рекомендуется. Это может создать комплекс превосходства у одних и комплекс неполноценности у других.

§ Передача дается Мастером постоянно. Поэтому надо быть готовым получать передачу не только во время медитации, но и в любое время.

§ Индивидуальные сидения рекомендуется брать раз в две недели.

§ Медитируйте регулярно в группе, настолько часто, насколько это возможно (минимум раз в неделю). Приходите за 15 минут до начала сатсанга и оставайтесь на месте после 5 минут (с тем, чтобы прочитать ваше состояние и попытаться его сохранить).

§ Регулярно присутствуйте на bandharas (больших духовных сборах, например, во время наших ежегодных праздников). Вы извлечете из этого пользу, заслуживаете вы этого или нет.

§ Никогда не сомневайтесь в том, что вы прогрессируете. Если вы искренни, нет никакого сомнения по поводу вашего прогресса.

SMRTI, апрель 2001г. (документ, частично навеянный тестом, распространенный Мадрасским центром).