Методика тренировки оборонительных действий от ударов руками и ногами соперника

Обобщение опыта работы тренером становится ясным, что назрела острая не­обходимость в глубокой проработке содержания ме­тодики обучения и тренировки оборонительным действиям от ударов руками и ногами соперника.

Классификация оборонительных тактико-технических действий в каратэ кёкусинкай тесно связана со средствами, специальными тренировочными заданиями и упражнениями, применяемыми в тренировке. Группу упражнений общеразвивающего характера составляют такие, которые вызывают образование положительных временных связей в центральной нервной системе, повышают пластичность нервных процессов и, обогащая каратека разнообразными двигательными навыками и умением, значительно облегчают формирование основных двигательных навыков, а также и таких, которые способствуют расширению функциональных возможностей организма в осуществлении основной двигательной задачи, связанной в том числе и с формированием оборонительных тактико-технических действий. К ним относятся упражнения основной гимнастики, подвижные и спортивные игры, а также некоторые упражнения из других видов спорта.

На основе классификации техники, оборонительных тактико-технических действий осуществляется систематика упражнений. Систематика – расположение техники ударов и защит по группам в соподчиненной последовательности, обусловливающейся действиями конечностей, взаимозависимостью по формируемым двигательным навыкам и оказываемым воздействиям на организм спортсмена. В связи с этим систематика предполагает изучение и описание физических упражнений и специальных тренировочных заданий, применяемых в каратэ кёкусинкай, выяснение признаков сходства между ними, взаимозависимости и соподчиненности.

К группе специально-подготовительных упражнений, направленных на тренировку оборонительных тактико-технических действий в каратэ кёкусинкай относятся такие, которые имеют сходство с соревновательными не только по форме и структуре двигательных действий при их выполнении, характеру нервно-мышечных усилий и режиму функциональной деятельности организма, но и по формируемым навыкам и развиваемым качествам.

Кроме того, в группу специально-подготовительных упражнений входят и такие, которые непосредственно подготовляют и подводят занимающихся к выполнению основных – соревновательных упражнений, связанных непосредственно с самим поединком. Эта группа упражнений может быть подразделена на подгруппы подготовительных, подводящих и специальных упражнений.

Подготовительные упражнения при тренировке оборонительных тактико-технических действий в каратэ кёкусинкай представляют собой серии упражнений, способствующих укреплению суставов и развитию необходимой подвижности, подготовляющие мышцы и связки двигательного аппарата к выполнению отдельных элементов и фаз и стадий ударов и защит.

Подводящие упражнения по своей структуре сходны с основными, но выполняются в упрощенной форме и облегченных условиях. Они часто в процессе тренировки имеют самостоятельное значение как средство совершенствования техники ударов и защит. В качестве подводящих упражнений используются элементы или части ударов и защит, которые выполняются в упрощенной или более сложной и утрированной форме.

Специальные упражнения, выполняемые с преимущественной направленностью на формирование техники исполнения ударов и защит, составляют одну подгруппу. Упражнения, имеющие преимущественную направленность на развитие физических и двигательных качеств, составляют вторую подгруппу, в котором, в свою очередь, они классифицируются в соответствии с развиваемыми ими качествами быстроты движений, выносливости, ловкости и др. Такое разделение упражнений носит условный характер, так как каждое упражнение оказывает разностороннее воздействие на развитие опорного и нервно-мышечного аппарата, двигательно-моторных реакций и др. К ним можно отнести и отдельные типы и варианты свободного боя (джиу кумите).

Несмотря на некоторую условность классификации специальных оборонительных тактико-технических действий в каратэ кёкусинкай по принципу развиваемых качеств и навыков, удобна, так как предопределяет методику выполнения упражнений в процессе тренировочных занятий, от которой зависит их воздействие на организм занимающихся. От того, с какой скоростью, амплитудой, весом и количеством повторений, координационной сложностью и мобилизацией сил, сосредоточенностью и вниманием выполняется то или иное упражнение, будет определяться его тренировочный эффект.

К основным соревновательным упражнениям – относятся удары и защиты и являются главными в образовании и закреплении нервно-рефлекторных связей, в формировании основных двигательных навыков, в становлении техники связанной с ударами и оборонительными тактико-техническими действиями.

Вспомогательные упражнения тесно переплетаются со специальными, но в силу того, что по двигательной структуре они отличаются от основных, выполняются близко к соревновательным условиям и имеют преимущественную направленность на формирование техники ударов руками и ногами, оборонительных тактико-технических действий, развитие физических качеств отдельных мышц и мышечных групп. Обычно вспомогательные упражнения выполняются с партнёром и на специальных снарядах и тренажерах.

Тренировка оборонительных действий должна учитывать ориентировку в пространстве и времени. Это означает правильное представление спортсмена о положении своего тела в принятой системе координат. Системой отсчета может быть площадка, зал, средство передвижения, направление вектора силы тяжести, линия горизонта и направление атаки. При выполнении оборонительных действий ориентировка в пространстве и времени сводится к определению направления движения удара соперника (правой, левой ногой или рукой по направлению прямо, вверх, вниз), которое производится сенсорными системами. В общей системе определения положения тела помимо субъективной вертикали имеет значение характер поддерживаемой позы и последовательности поз, положение движущегося удара. В ряде случаев, когда показания органов чувств и характер перемещения не совпадают когда наносится сильный удар, наблюдаются иллюзии перемещения в пространстве.

Воздействие на ориентировочную основу выпол­нения нападающего удара атакующим, связанную с реализацией намерений, принятия решения, пусковой реакции и осуществление контроля в ситуации сложного реагирования за счет изменения программ выполнения движением соперника начальной фазой удара, позволяют косвенно управлять ударами соперника и осуществлять оборону до начала проведения удара соперником. Управление действиями соперника до начала атаки с целью предварительной обороны, по мнению О. Б. Малкова, возможно:

– проведением или демонстрацией упреждающей защиты;

– ложной демонстрацией начала атаки в определенном направлении;

– началом упреждающей защиты угрозой;

– демонстрацией остановки или окончания дей­ствия для включения пусковой реакции атаки или защитного старта;

– началом атаки или защитного старта угрозой;

– включением пусковой реакции при заряженности на выполнение атаки или защиты по типу фальстарта;

– провоцированием упреждающей защиты микропаузой, поддергиванием с опережением, реверсом;

– переключением в реагировании на короткую остановку движения;

– переключением в реагировании на паузу с коротким движением назад и продолжением его вперед.

Способы влияния на программу атакующего действия и управлять им, применяя адекватную оборону, проводятся против соперника, имеющего намерение защищаться. Бойцы, проводящие атаки против обороны, чаще придерживаются следующих намерений: осуществить подготовку для проведения следующих действий: утомить соперника и вынудить его проводить запаздывающие защиты, подавить защиту соперника и перейти к атаке. Боец, против которого применяется атака в защиту, не может точно знать, какой удар будет выполняться, каковы будут динамические характеристики в данной ситуации, будет удар реальным или ложным. При этом для него существует достаточное количество неопределенных угроз и возможностей проиграть ситуацию нападающему.

Управление двигательной программой обороны в поединке может быть осуществлено на осознаваемом, вероятностностном и неосознанном (двигательном рефлексе) уровнях.

Осознанный уровень обороны предполагает, когда осуществляется защита от конкретного удара в заранее известную область тела защищающегося.

Вероятностностный уровень организации обороны предполагает, например защиту от удара правой ногой или в туловище, голову, ногу.

Неосознанный уровень обороны основан на опыте спортсмена или двигательном рефлексе достаточно хорошо освоенного оборонительного действия на уровне динамического устойчивого стереотипа, который срабатывает автоматически в зависимости от известной сложившейся динамической ситуации и хорошо усвоенной ранее. Например, уход с линии атаки с шагом вправо, отходом, блоком руки и др. от прямого удара правой ногой.

По мере совершенствования процесса спортивной тренировки, изменения существующих и накопления новых средств и методов совершенствуется, видоизменяется классификация и систематика применяемых упражнений и тренировочных заданий.

При обучении оборонительным тактико-техническим действиям в каратэ киокушинкай тренер-преподаватель должен напоми­нать занимающимся о необходимости осторожно обозначать удары и болевые воздействия на партнере в лицо, в область сердца, печени. Удары на начальном этапе тренировки нужно только имитировать без контакта с телом партнера.

Знание уязвимых мест и степени возможного сопротивления соперника после выполнения тех или иных приемов позволит обучаемым осознанно подходить к изучению и практическому применению приемов в боевой обстановке. Удары по уязвимым зонам тела, местам, не прикрытым мышцами костей наиболее опасны. Спортсменам и тренерам необходимо знать наиболее уязвимые места и болевые точки тела человека. Уточним основные травмоопасные места на теле человека занимающимися ударными видами единоборств [В. Ф. Башкиров, 1987; В. П. Старченков, 1985; С. В. Степанов, 2003, с. 275-278; А. А. Туманов, 1999].

Следовательно, целью ударов должны становиться наиболее уязвимые места человеческою тела. К ним относятся нервные узлы, крупные кровеносные сосуды, хрупкие кости, суставы. Их поражение – с одной стороны не требует большой силы, с другой – неизбежно влечет болевой шок, полуобмороч­ное состояние, потеря сознания, механическая травма (вывих, перелом, кровотечение, разрыв мышц или связок), иногда и смерть. В результате противник теряет способность вести дальнейшее единоборство.

В ходе соревновательных поединков спортсмены получают большое количество сильных ударов по разным частям тела, ко­торые могут привести к травматическому повреждению внутренних органов сердца, сотрясениях мозга, кровоизлияния в мозг, ушибах солнечного сплетения, разрывах печени и т.д. Атака в подмышечную впадину сопровождается выраженной болью и временным местным параличом так как здесь проходит нервный ствол, прикрытый лишь кожным покровом. Разрывы внутренних органов бывают изолированные. Например, легких, печени, селезенки, почек, желудка, кишечника, мочевого пузыря или множественные, когда повреждаются одновременно несколько органов. Анализ статистических данных говорит, что на первом месте стоят повреждения почек, затем кишечника, мочевого пузыря и только на четвертом и пятом местах – повреждения селезенки и печени. При переломах костей таза и повреждении кишечника или мочевого пузыря окончаниями переломленных костей.

Наиболее уязвимыми частям тела являются нос, челюсть, зубы, глаза, удары в висок. Сюда же относится воздействие на так называемые «болевые точки», находящиеся в таких местах, как ключица, гортань, носогубная складка, сонная артерия, глаза, височная область, область сердца, солнечное сплетение, левое подреберье (селезенка), правое подреберье (печень), паховая область, колено, голень, подколенная ямка, локоть, основание черепа, затылок, область почек, внутренняя сторона лодыжки. Серьезные повреждения могут быть нанесены суставам рук и ног.

Чрезвычайно опасны удары в область живота. Печень – важнейший внутренний орган, активно участвующий в процессе энергоснабжения организма. Удар в печень приводит к полной потере дыхания и к мышечному спазму, сгибающему позвоночник. Сильный удар может привести к разрыву плевры и внутреннему кровотечению, нередко влекущему за собой летальный исход.

Нервный центр всех внутренних органов – солнечное сплетение. В непосредственной близости от него находятся сердце, легкие, печень, желудок. Сильный удар в солнечное сплетение, приводит к резкому снижению частоты сердечных сокращений, параличу дыхательного центра. От прижатия нервного сплетения к позвоночнику часто наступает шок. Возможна и временная остановка сердца. Перелом рёбер возможен при жестком ударе рукой или ногой в область грудной клетки.

Шейный отдел позвоночника также подвержен травмам, особенно уязвима зона основания черепа. Сильный удар в это место чаще всего приводит к частичному или полному параличу.

Уязвимость головы обусловлена еще и тем, что она не поддается предварительной подготовке в той степени, которая возможна при «закалке» голеней, стоп, брюшного пресса, кистей рук и т.д., ибо представляет собой средоточие нервных узлов и основных органов чувств, осо­бо доступных активному внешнему воздействию. Тяжелые сотрясе­ния головного мозга могут привести к летальному исходу. Ушиб головного мозга является следствием непосредственной травмы головно­го мозга о внутреннюю поверхность костей черепа согласно механизму удара и противоудара. Одновременно происходит сотрясение мозга. Всё это является обоснованием тренировки повышения надёжности оборонительных тактико-технических действий в каратэ кёкусинкай как условие снижения травматизма в ударном виде спорта кёкусинкай.