Упражнения для младших дошкольников

Упражнения для ознакомления со свойствами лыж и снега:

Найти свои лыжи в стойке, взять их и перенести к месту занятий.

Поставить лыжи на снег, закрепить ноги в лыжные крепления.

Стоя на лыжах поднять поочередно то правую, то левую ногу с лыжей.

Продвинуть одну лыжу вперед и назад, потом – другую.

Стоя на лыжах сделать небольшие приседания («пружинка»).

Сделать несколько шагов на лыжах.

Пройти на лыжах ступающим шагом по прямой.

Упражнения для обучения скользящему шагу:

Пройти на лыжах по снежному коридору длина 10 м, ширина 80 см.

Ходьба вслед за воспитателем скользящим шагом, стараясь не отрывать лыж от снега.

Пройти приседая под воротцами из лыжных палок.

Пройти по лыжне ступающим шагом (до красного флажка 10 м), потом – широким скользящим шагом (до синего флажка 20м).

Упражнения для обучения поворотам:

Стоя на месте передвинуть одну лыжу носком вверх и вниз, прижимая пятку лыжи к снегу.

Стоя на месте передвинуть лыжу вправо и влево, прижимая лыжи к снегу.

Сделать несколько приставных шагов вправо и влево с опорой и без опоры на палки.

Стоя на месте подпрыгнуть на лыжах, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую.

Повороты на месте вокруг пяток лыж на горизонтальной площадке.

Упражнения для обучения подъемам:

Приставные шаги вправо и влево (стараясь ставить лыжи параллельно).

Переступание (боковым шагом) через палки, положенные на снегу на расстояние 1 м друг от друга.

Боковые шаги на горизонтальной площадке (ускоряя темп передвижения).

Подняться на пологий склон «лесенкой» повернувшись к склону сначала левым, а затем правым боком.

Упражнения для обучения спускам со склона:

Принять правильную позу для спуска на ровном месте.

Спуск с очень пологого склона в основной стойке.