double arrow
Человеком в пересчете на 1 кг собственного веса

2) одним человеком в сравнении с другим

3) при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением

4) при смещении отягощения относительно точки приложения усилий

 

52. Выберите условие выполнения упражнения, при помощи которого можно оценить силовые способности:

1) Определение веса отягощения, которое человек может поднять 7-8 раз

Определение максимального веса, который может поднять человек

3) определение количества повторений небольшого отягощения

4) определение количества повторений небольшого отягощения за короткий промежуток времени

 

53. Выберите упражнение, при помощи которого можно оценить силовые способности:

Подтягивание на перекладине

2) подъем гантели весом 1 кг максимальное количество раз

3) подъем гантели 5 кг максимальное количество раз за 30 сек.

Прыжок в высоту с места

 

Метод непредельных усилий с макс. кол-вом повторений - метод «до отказа». Методика развития силовой вынослвости

 

54. Выберите содержательные характеристики метода непредельных усилий с максимальным количеством повторений, направленный на совершенствование силовой выносливости анаэробной производительности («до отказа»):

1) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 1-3, количество подходов 2-5, отдых 2-5 мин., скорость преодолевающего движения медленная, темп выполнения упражнения произвольный

2) вес отягощения 15-35% и более от максимума, количество повторений упражнения 1-3, количество подходов до падения скорости выполнения движения, отдых до восстановления, скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения высокий




3) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 5-6, количество подходов 2-5, отдых 2-3 мин., скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения произвольный

4) вес отягощения 30-70% от максимума, количество повторений упражнения до отказа, количество подходов 2-4, отдых 5-10 мин., скорость преодолевающего движения высокая, темп выполнения упражнения субмаксимальный

 

55. Выберите содержательные характеристики метода непредельных усилий с нормированным количеством повторений с направленностью на уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствование силовой выносливости:

1) вес отягощения 15-35% и более от максимума, количество повторений упражнения 1-3, количество подходов до падения скорости выполнения движения, отдых до восстановления, скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения высокий



2) вес отягощения 50-70% от максимума, количество повторений упражнения 15-30, количество подходов 3-6, отдых 3-6 мин., скорость преодолевающего движения средняя, темп выполнения упражнения высокий до максимального

3) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 5-6, количество подходов 2-5, отдых 2-3 мин., скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения произвольный

4) вес отягощения 30-70% от максимума, количество повторений упражнения до отказа, количество подходов 2-4, отдых 5-10 мин., скорость преодолевающего движения высокая, темп выполнения упражнения субмаксимальный

 

 






Сейчас читают про: