2017-12-14
5826
56. Выберите содержательные характеристики метода максимальных усилий с преимущественным развитием максимальной силы:
1) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 1-3, количество подходов 2-5, отдых 2-5 мин., скорость преодолевающего движения медленная, темп выполнения упражнения произвольный
2) вес отягощения 15-35% и более от максимума, количество повторений упражнения 1-3, количество подходов до падения скорости выполнения движения, отдых до восстановления, скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения высокий
3) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 5-6, количество подходов 2-5, отдых 2-3 мин., скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения произвольный
4) вес отягощения 30-70% от максимума, количество повторений упражнения до отказа, количество подходов 2-4, отдых 5-10 мин., скорость преодолевающего движения высокая, темп выполнения упражнения субмаксимальный
57. Выберите содержательные характеристики метода непредельных усилий с нормированным количеством повторений с направленностью на увеличение мышечной массы и одновременно на прирост максимальной силы:
1) вес отягощения 50-70% от максимума, количество повторений упражнения 15-30, количество подходов 3-6, отдых 3-6 мин., скорость преодолевающего движения средняя, темп выполнения упражнения высокий до максимального
2) вес отягощения 100% и более от максимума, количество повторений упражнения 5-6, количество подходов 2-5, отдых 2-3 мин., скорость преодолевающего движения максимальная, темп выполнения упражнения произвольный
3) вес отягощения 80-85% от максимума, количество повторений упражнения 8-10, количество подходов 3-6, отдых 2-3 мин., скорость преодолевающего движения средняя, темп выполнения упражнения средний
4) вес отягощения 30-70% от максимума, количество повторений упражнения до отказа, количество подходов 2-4, отдых 5-10 мин., скорость преодолевающего движения высокая, темп выполнения упражнения субмаксимальный
9. Составление индивидуального плана развития силовых способностей.
58. При развитии силовых способностей необходимо соблюдать следующую последовательность изменения параметров нагрузки:
1) 1 – увеличение интенсивности упражнения (веса отягощения)увеличение объема упражнения (количества повторений и подходов с одним и тем же весом); 2 – уменьшение пауз отдыха между подходами и увеличение темпа выполнения упражнения; 3 – увеличение объема упражнения (количества повторений и подходов с одним и тем же весом)
2) 1 – уменьшение пауз отдыха между подходами и увеличение темпа выполнения упражнения; 2 – увеличение объема упражнения (количества повторений и подходов с одним и тем же весом); 3 – увеличение интенсивности упражнения (веса отягощения)
Увеличение объема упражнения (количества повторений и подходов с одним и тем же весом); 2 – уменьшение пауз отдыха между подходами и увеличение темпа выполнения упражнения; 3 – увеличение интенсивности упражнения (веса отягощения)
Методика развития гибкости и ее оценка
59. Морфофункциональное качество человека, проявляющееся в способности выполнять движения с большой амплитудой:
1) эластичность
2) стретчинг
Гибкость
4) растяжка
60. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц:
Активная гибкость
2) специальная гибкость
3) подвижность в суставах
4) динамическая гибкость
61. Под пассивной гибкостью понимают:
1) гибкость, проявляемую в статических позах
