Тема 3 «Различные виды массажа»

1) Массаж – это:

б) совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают

дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы

человека.

 

2) Одним из основных требований к помещению при выполнении массажа является:

а) освещение по возможности естественное.

3) Одним из основных требований к инвентарю при выполнении массажа является:

а) массажный стол должен иметь размеры: длина 200 см, высота 60-80 см, ширина

50-60 см.

 

4) Укажите последовательность выполнения массажных приѐмов:

в) поглаживание, растирание, разминание, выжимание.

 

5) Укажите 4 вида массажа:

а) гигиенический;

б) косметический;

в) лечебный;

е) спортивный.

 

6) По характеру воздействия массаж подразделяется на (укажите 4 правильных ответа):

а) аппаратный;

в) самомассаж;

е) бесконтактный;

ж) точечный.

 

7) Одним из основных показаний для проведения самомассажа является:

а) хронические заболевания и травмы суставов.

 

8) Точечный массаж – это:

а) своеобразный метод рефлекторного воздействия пальцами рук на строго

определенные участки тела.

 

9) Одним из противопоказаний к применению точечного массажа является:

а) болезни крови, кроветворных органов.

 

10) Точечный массаж следует проводить вечером при:

в) пояснично-крестцовом радикулите.

11) Точечный массаж следует проводить утром при:

а) бронхиальной астме.

 

Тема 4 «Состояние опорно-двигательного аппарата»

1) Осанка это:

б) привычное положение тела непринужденно стоящего человека.

 

Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны, какие?

в) шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы.

 

С помощью какого метода проводится оценка физического развития?

в) метод индексов.

 

4) Основой антропометрических стандартов является:

в) рост.

 

5) Метод индексов – это:

а) соотношение двух или нескольких признаков.

 

6) Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):

а) недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;

в) снижение рессорной функции позвоночника.

 

При кругловогнутой спине следует выбирать специальные упражнения, направленные

на:

а) уменьшение угла наклона таза.

8) При сутуловатости следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

б) увеличение угла наклона таза.

 

При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует

использовать:

д) чередование статистических, динамических упражнений с элементами

дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и

равновесие.

 

Тема 5 «Методики голодания по П. Бреггу, Г. Шелтону»

 

1) Какой этап отсутствует в классическом голодании:

в) предварительный.

 

2) Характерной чертой третьего этапа является:

а) ацидотический кризис.

 

3) В основе методики голодания П. Брегга лежит:

с) очистительное действие.

 

4) По методике П. Брегга голодание следует начинать с:

б) принятия дистиллированной воды.

 

5) По методике П. Брегга первой пищей после недельного голодания должен стать:

б) припущенный помидор.

 

6) В основе методики голодания Г. Шелтона лежит:

а) лечебное действие.

 

Конституция человека, в соответствии с которой выбирается

разновидность голодания (укажите 2 правильных ответа):

б) «Слизь»;

в) «Ветер».

 

9) Пропущенное слово - «Ветер»: «Лицам с конституцией «Ветер» не следует голодать

более 3 дней подряд и больше 24 часов в 2 недели, особенно избегать голодания в

зимний период».

 

Тема 6 Дыхательная гимнастика «Боди-флекс»

На каком принципе основана гимнастика «боди-флекс»?

а) на аэробном принципе, призванном оптимизировать кислородный обмен в

организме.

 

2) Целью гимнастики «боди-флекс» является:

в) придание здорового тонуса, упругости, эластичности и хорошей формы мышцам.

 

3) При выполнении гимнастики «боди-флекс» следует:

а) вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

 

4) Укажите лучшее время для занятия гимнастикой «боди-флекс»:

б) утром натощак.

 

Тема 7 «Оздоровительные двигательные системы по А. Микулину,

Н. Амосову, К. Куперу»

К. Купер создал систему, согласно которой существует три основные потребности

человека:

а) аэробная физическая нагрузка;

в) рациональное питание;

е) эмоциональная гармония.

 

Укажите «золотое правило», позволяющее регулировать вес тела и контролировать

количество потребляемой пищи:

б) завтрак 25%, обед 50%, ужин 25%.

 

3) Уровень здоровья по методике К. Купера определяется:

а) количеством набранных очков за неделю.

 

4) Оздоровительная система А. Микулина основана на:

б) виброгимнастике.

 

5) Оздоровительная система Н.М. Амосова основана на:

г) суставной гимнастике.

 

6) Укажите правильное название системы Н.М. Амосова:

б) «1000 движений».

 

Интенсивность упражнений для суставов определяется их состоянием, укажите

правильный ответ:

в) суставы вне подозрения – достаточно выполнять 20 движений, при первых болях

– 50-100 движений, при явных поражениях суставов – 200-300 движений.

Тема 8 «Парадоксальная гимнастика А. Стрельниковой»

1) В основе дыхательной гимнастики А. Стрельниковой лежит:

в) дыхание, при котором вдохи очень короткие и ограничены, а выдохи

самопроизвольны.

 

Абсолютными противопоказаниями к использованию дыхательной гимнастики по

А.Стрельниковой являются (укажите 3 правильных ответа):

а) инфаркт миокарда;

в) инсульт;

е) открытая форма туберкулеза.

 

Темпо-ритм при выполнении гимнастики по А. Стрельниковой

должен осуществляться:

в) на 8, 16, 32 счета.

 

Дыхательную гимнастику по А.Стрельниковой следует выполнять следующим

образом:

а) сильный короткий вдох и слабый выдох.

 

5) Гимнастика А. Стрельниковой способствует (укажите 2 правильных ответа):

б) ускоренному развитию мышц, помогающих дыханию;

г) укреплению голосовых связок.