2021-11-13
53
Три составляющих пранаямы
Главных три составляющих, которые являются основными в практике Пранаяма и без них не мыслимо выполнить ни одно дыхательное упражнение, это вдох, задержка дыхания и выдох.
Пурака.
Вдох на санскрите называется пурака. Если человек правильно выполняет технику вдоха, она приносит организму немалую пользу. Вдох заставляет течь прану, по правую нади[17], что приводит к уравновешиванию энергии внутри тела, оказывает благотворное влияние на слюну и желудочный сок, питает кровь и положительно воздействует на нервную систему.
Согласно нормам пранаямы правильный вдох следует делать плавно, концентрируясь на области живота.
Кумбхака.
Задержка дыхания на санскрите называется кумбхака. Тот, кто правильно выполняет задержку, улучшает свои интеллектуальные способности, увеличивает срок жизни, обретает сексуальную силу. Кумбхака уравновешивает и активизирует энергии внутри тела.
Концентрироваться во время выполнения следует на области солнечного сплетения.
Речака.
Выдох на санскрите называется речака. Правильным выполнением выдоха достигается чистота ума, происходит очищение тонкого тела. Речака заставляет течь энергию по левой нади и как утверждают некоторые трактаты восточных мудрецов «устраняются все грешные деяния».
При выполнении выдоха рекомендуется концентрироваться на области межбровья область «третьего глаза».
Виды пранаямы
Прану, в зависимости от того, как она проявляется в теле, принято разделять на несколько основных видов ‑ Самана-вайю, Вьяна-вайю, Удана-вайю, Апана-вайю и собственно Прана-вайю.
Самана-вайю ‑ способствует выделению пищеварительных соков, что обеспечивает полноценное переваривание пищи. Центр ее локализации расположен между сосками и пупком.
Вьяна–вайю ‑ отвечает за процесс сокращения мышечной ткани. Центром ее локализации ‑ нос, уши, глаза и горло.
Удана–вайю ‑ управляет мускулами грудной клетки. Она отвечает за развитие памяти, процесс прохождения воздуха в лёгкие и обратно. Этот вид праны позволяет человеку произносить звуки.
Апана–вайю ‑ отвечает за все выделительные функции организма: потовыделение, дефекация и мочеиспускание, регулирует менструальный цикл и движение спермы у мужчин. Основные места локализации ‑ анус, бедра, живот.
Прана-вайю ‑ ее основные функции – управление дыханием. Она отвечает за работу сердца, циркуляцию крови в кровеносных сосудах. Этот вид энергии также управляет органами чувств, эмоциями, памятью, и влияет на умственные и психические способности человека. Основные органы локализации ‑ голова, ноздри, рот, грудь и живот.
До тех пор, пока Вайю удерживается в теле человека, а прана передвигается в нем, жизнь будет продолжаться. Если же жизненная сила (энергия) покидает его, наступает смерть.
Таким образом, как видно из вышесказанного, отрегулировав движение праны в организме, вы сможете надолго сохранить здоровье, молодость, трезвость и остроту мышления.
С древнейших времен йоги изучали влияние праны на человека, и разрабатывали способы управления ей. Было замечено, что слоны и черепахи дышат медленно и глубоко и живут долго, а вот собаки и птицы прерывисто и ритмично и живут мало. Таким образом, была установлена взаимосвязь между типом дыхания и продолжительностью жизни. Чем интенсивнее человек дышит, тем быстрее сокращает свою жизнь.
Благодаря тщательному изучению строения человека и его способности взаимодействовать с окружающей средой, йогины пришли к выводу, что средняя продолжительность жизни человека на Земле должна равняться ста годам (при ведении нормального образа жизни и отказа от вредных привычек). После чего прана покидает плоть и человек умирает. Но на этом их поиски и заключения не прекратились. Следующим этапом нового открытия было то, что развитие человеческого ума за время одного полного цикла жизни в физическом теле не прекращается ‑ процесс его совершенствования происходит по мере перевоплощения человека в нескольких жизнях.
В дальнейшем они стали разрабатывать практики, которые помогли бы достичь гармонии ума с телом для достижения Божественного самосознания и, конечно, долголетия в рамках одной жизни. Ведь как говорится: «все, что можно сделать сегодня не оставляй на завтра». Так, шаг за шагом йоги овладевали техниками духовного и физического совершенствования, в основе которых лежала пранаяма – техники управления дыханием.
