double arrow

СПОРТ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ



Тема 8

Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательный соревновательный компонент. Спортсмен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехом других спортсменов в очных соревнованиях. Спорт выступает как средство оздоровления, психофизического совершенствования, зрелище, профессиональный труд. Современный спорт подразделяется на массовый спорт и спорт высших достижений.

Массовый спорт обеспечивает достижение массового уровня, используется для повышения и сохранения общей физической подготовленности занимающихся, укрепления здоровья и активного отдыха. Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

Спорт высших достижений ориентирован на абсолютные параметры спортивных результатов, включая достижения международного масштаба. Достижение спортсмена становится не только личным, но и общенациональным достоянием. Для выполнения поставленной цели в большом спорте вырабатываются поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие задачи.




Чтобы сравнить свои достижения с достижениями других спортсменов, видеть перспективу своего совершенствования используется единая спортивная классификация. Как составная часть системы физического воспитания спортивная классификация несет в себе информацию о результатах функционирования всей системы. Спортивная классификация устанавливает общие правила по всем видам спорта и особенности конкретного вида спорта. В спортивной классификации используются такие термины, как: спортивный разряд, спортивное звание, разрядные требования.

Установлены следующие спортивные разряды: для взрослых – 3, 2, 1-й, кандидат в мастера спорта, мастер спорта, мастер спорта международного класса, гроссмейстер; для юношеского возраста - 3, 2, 1- й.

Спортивные звания определены для мастеров спорта, мастеров спорта международного класса, гроссмейстеров. Таким званием является заслуженный мастер спорта. Разрядные нормы – показатели, выраженные в мерах времени, расстояния, веса (в очках и баллах). Разрядные требования – показатели, определяющие место, которое должны занять спортсмен или команда на соревнованиях установленного масштаба, достижение победы над спортсменами того или иного разряда. В одних видах спорта могут быть разрядные нормы и разрядные требования (легкая атлетика, плавание, гимнастика, конькобежный спорт и др.), в других только разрядные требования (спортивные игры, все виды борьбы, бокс и др.).



Спортивная классификация постоянно совершенствуется. Раз в четыре года разрядные нормы и требования пересматриваются с учетом спортивных достижений внутри страны и во всем мире. Этот цикл привязан к Олимпийским играм.

Возрастные особенности студенческой молодежи, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт. К организационным особенностям студенческого спорта относятся:

- доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура»;

- возможность заниматься спортом в свободное от учебы время в вузовских спортивных секциях, а также самостоятельно;

- возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня.

Вся система студенческих спортивных соревнований построена на основе принципа от «простого к сложному», т.е. от внутривузовских до международных студенческих соревнований.

Внутривузовские спортивные соревнования включают в себя соревнования внутри учебных групп, учебных потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов и между факультетами. В зависимости от содержания «Положения о соревновании» состязание может быть личным, лично – командным, командным.

В межвузовских соревнованиях обычно участвуют сильнейшие студенты – спортсмены. В 1959 году студенты нашей страны были приняты в Международную федерацию университетского спорта (ФИСУ) и стали принимать участие в соревнованиях, проводимые этой федерацией. Основное соревнование – Всемирные студенческие игры, которые называются универсиадой и проводятся один раз в два года: каждый нечетный год – летние и каждый четный год – зимние.

Индивидуальный подход к выбору вида спорта для регулярных занятий. Если возникает необходимость в выборе конкретного вида спорта или какой – либо системы физических упражнений для регулярных занятий, необходимо иметь представление об их целевой направленности, сопоставимой с собственными индивидуальными особенностями организма. При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта или системы физических упражнений:

- укрепление здоровья, коррекция телосложения;

- повышение функциональных возможностей организма;

- психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;

- активный отдых;

- достижение наивысших результатов.

Выбор спорта для укрепления здоровья, коррекция телосложения.

С помощью подобранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ). Недостатки физического развития поддаются исправлению с помощью физических упражнений по - разному. Труднее всего исправить особенности телосложения, связанные с формой основных скелетных костей. Значительно легче – массу тела и отдельные антропометрические показатели (окружность бедра, грудной клетки).

Наибольшие возможности, например в избирательной коррекции отдельных недостатков телосложения, представляют регулярные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом.

направленный выбор видов спорта, систем физических упражнений.

Использование прикладных видов спорта и систем физических упражнений для обеспечения психофизической надежности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что занятия различными видами спорта, откладывают отпечаток на функциональную подготовленность, степень владения прикладными двигательными умениями и навыками занимающегося.

Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещения обучения в вузе с объемной и тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте.

Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. Совмещение активных занятий в сфере большого спорта с полноценной учебой в высшем учебном заведении неизбежно сталкивается с проблемой времени.

Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих выносливость. К видам спорта, развивающим выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается довольно долгое время на фоне преимущественного повышения аэробного (кислородного) обмена в организме человека: спортивная ходьба; бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции; велосипедный спорт; лыжные гонки; плавание; конькобежный спорт и т.д.

С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающих общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки, жизненную емкость легких, уменьшить жировую прослойку, а также улучшить функциональные возможности сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повысить общую работоспособность.

Виды спорта, развивающие общую выносливость считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Занятия этими видами спорта, проводимые с низкой интенсивностью (пульс до 130 уд/мин), но сравнительно длительное время, - прекрасное средство активного отдыха, восстановления работоспособности.

Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силу.Тяжелая атлетика – вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей. На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуется в основном способность к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища, разгибателей рук.

Гиревой спорт больше соответствует бытовой и профессиональной деятельности. Основная особенность гиревого спорта продолжительность выполнения силовых упражнений, требующих силовой выносливости. Поэтому в тренировочных планах гиревиков прочно обосновались упражнения на выносливость, например пробежки в равномерном темпе до 15 км.

Атлетическая гимнастика – система упражнений с отягощениями, тренажерными устройствами. Этот вид спорта позволяет избирательно увеличивать массу отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и силовой выносливости, к совершенствованию телосложения.

Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием скоростно – силовых качеств. Это лекгоатлетические виды спорта: метания, толкание ядра и прыжки.

Краткая характеристика видов спорта, развивающих быстроту. Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения. Кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения определяется силовой подготовленностью и техникой двигательного действия. Высокие требования к быстроте реакции проявляются в некоторых дисциплинах легкой атлетики, в фехтовании, настольном теннисе, боксе и т.д. Но в каждом случае быстрота имеет свою специфику.

Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Однако воспитание быстроты – необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.

Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих координацию движений (ловкость). Хорошая координация движений способствует обучению профессиональным умениям и навыкам. Поэтому воспитанию ловкости должно уделяться время в плане общей физической и спортивной подготовки. Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают такие сложнокоординационные виды спорта, как: спортивная акробатика, спортивная и художественная гимнастика, слалом, фигурное катание, спортивные игры и др.

Краткая характеристика видов спорта, разностороннего воздействия на организм занимающихся. К этой группе видов спорта относятся: единоборства, спортивные игры, многоборья.

В группу единоборств входят: бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо), восточные единоборства, фехтование. В процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества и их скоростные характеристики, улучшается реакция.

Спортивное совершенствование в игровых дисциплинах способствует гармоничному воспитанию у занимающихся всех основных физических качеств. Спортивные игры решают и оздоровительные задачи, особенно задачи активного отдыха. Ряд спортивных игр имеют непосредственную связь с профессионально – прикладной подготовкой.

К группе многоборий, для которых характерно разностороннее воздействие на организм человека, относятся: легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, триатлон.

К нетрадиционным системам физических упражнений относятся: ритмическая гимнастика, восточные системы физических упражнений (у- шу, йога, цигун).



Сейчас читают про: