Составить примерный комплекс упражнений физкультпаузы (в соответствии с вашей профессией)

Физкультурная пауза проводится для срочного активного отдыха, предупреждения или снятия утомления. Проводится для повышения работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз. Продолжительность 5-10 мин.

Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7-8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом, при «классической» кривой изменения работоспособности, рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1-1,5 часа до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.

При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать:

· рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);

· рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуду движений, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);

· характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);

· степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);

· возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов

· санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).