Упражнения для изучения и совершенствования индивидуальной тактики приема мяча в волейболе

Упражнения с партнером:

• Партнер стоит у сетки спиной к ней и выполняет нападающий удар (с места и в прыжке) на игрока, стоящего на площадке лицом к сетке;
• То же упражнение, но нападающий удар выполняется через сетку;
• Партнер выполняет подачу, игрок принимает мяч.

Упражнения с двумя партнерами:

• На стороне соперника один партнер выполняет нападающий удар мимо блока с собственного набрасывания, другой партнер ставит ему блок;
• Игрок определяет место удара и блока, выходя на место приема (из-за блока) и принимает мяч;
• На стороне соперника оба партнера поочередно выполняют нападающие удары с собственного подбрасывания из зон 2 и 4;
• Игрок на другой стороне принимает мяч от одного, а затем, перемещаясь по площадке, и от другого партнера.

С применением блока решаются следующие задачи индивидуальной тактики:

1. Защита отдельных мест на площадке, в этом случае закрывается определенное направление (зонный блок).
2. Защита всей площадки (ловящий блок).

Упражнения для изучения и совершенствования индивидуальной тактики

Блока в волейболе.

Упражнения с партнером:

• партнер выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания в одной из зон, игрок ставит блок.

Упражнения с двумя партнерами:

• Блокирование нападающих ударов, выполненных с передачи партнера (во всех зонах);
• Групповое блокирование нападающего удара, выполненного партнером с собственного подбрасывания.

Групповые тактические действия в защите представляют собой взаимодействие двух или более игроков при атаке соперника. Они включают в себя блокирование, страховку, прием мяча. При взаимодействии страхующие и принимающие игроки ориентируются в своих действиях на действия блокирующего так, чтобы быть закрытым им от удара соперника; принимающий игрок, наоборот, стремится занять такую позицию, чтобы быть открытым от блока для приема мяча (т.е. выйти из блока). Таким образом, все групповые тактические комбинации в защите определяются числом игроков защиты и теми обязанностями, которые эти игроки выполняют в данный игровой момент.

 

 

Упражнения для изучения и совершенствования групповых тактических

Действий в защите волейболе

• То же, что в защите двух и трех партнеров индивидуальной тактики;
• Игроки располагаются в зонах 3, 2, 1. Со стороны соперника выполняется нападающий удар в зоне 4. Игрок зоны 3 перемещается в зону 2 и вместе с игроком этой зоны выполняет групповой блок. Игрок зоны 1 перемещается вперед на страховку.
• Игроки располагаются в зонах 3, 2, 1, 5. Со стороны соперника выполняются нападающий удар в зоне 4. Игроки зон 3 и 2 выполняют групповой блок, игрок зоны 1 выходит на страховку блока, а игрок зоны 5 – на прием мяча от нападающего удара.

Командные тактические действия в защите представляют собой взаимодействие игроков всей команды. Существуют следующие системы игры в защите, которые определяются участием игрока, страхующего блок:

• Защита со страховкой крайнего игрока, при блоке в зоне 2 или 4 страхующими соответственно являются крайние игроки задней линии, т.е. зоны 1 или 5;
• Защита со страховкой центральным игроком, при блоке в любой зоне (2, 3, 4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6.

При приеме подачи игроки обычно располагаются в одну линию несколько дальше линии нападения. Передающий игрок может располагаться около сетки, если он является игроком передней линии или выходит на передачу с задней линии. Таким образом, при приеме подачи команда разыгрывает мяч для атаки.

При приеме нападающих ударов (атаки соперника) игроки располагаются в соответствии с их ролями на площадке так, чтобы закрыть все уязвимые места площадки и исключить возможность выигрыша соперника. При приеме мяча или страховке мяч также разыгрывается для атаки, т.е. команда переходит к действиям нападения.

 

 

9.ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. БОРЬБА.

Ниже, в порядке усложнения, приводятся упражнения, которые следует использовать в виде комплексов для самостоятельных занятий.

Система упражнений моет быть использована занимающимися для составления комплексов по своему усмотрению. Однако при переходе к более сложным комплексам необходимо в качестве подготавливающих, разминочных использовать упражнения из предыдущих комплексов.

 

Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата

Нижних конечностей.

1. Ходьба (обычная).
2. Ходьба (с различной постановкой стоп).
3. Ходьба в полуприседе и полном приседе.
4. Ходьба на руках и ногах (на четвереньках).
5. Приседания на двух ногах.
6. Прыжки на одной ноге.
7. Прыжки на двух ногах.
8. Приседания на одной ноге.
9. Прыжки в полном приседе.
10. Прыжки с поворотами вправо и влево.

 

9.2.Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата

верхних конечностей.

1. Сгибания и разгибания рук во всех суставах.
2. Круговые движения руками во всех суставах.
3. Отнимания из положения упора стоя.
4. Отнимания из положения упора лежа (обычно, волнообразными движениями взад и вперед).
5. Подтягивания на перекладине.
6. Отнимания из положения упора лежа (ноги выше упора).
7. Отнимания из положения упора сзади.
8. Отнимания из положения, стоя на голове.
9. Отнимания на одной руке.
10. Лазания по канату, наклонной лестнице и др.
11. Передвижение на руках с помощью партнера.