2020-06-08
1219
Упражнения с партнером:
- Партнер стоит у сетки спиной к ней и выполняет нападающий удар (с места и в прыжке) на игрока, стоящего на площадке лицом к сетке;
- То же упражнение, но нападающий удар выполняется через сетку;
- Партнер выполняет подачу, игрок принимает мяч.
Упражнения с двумя партнерами:
- На стороне соперника один партнер выполняет нападающий удар мимо блока с собственного набрасывания, другой партнер ставит ему блок;
- Игрок определяет место удара и блока, выходя на место приема (из-за блока) и принимает мяч;
- На стороне соперника оба партнера поочередно выполняют нападающие удары с собственного подбрасывания из зон 2 и 4;
- Игрок на другой стороне принимает мяч от одного, а затем, перемещаясь по площадке, и от другого партнера.
С применением блока решаются следующие задачи индивидуальной тактики:
- Защита отдельных мест на площадке, в этом случае закрывается определенное направление (зонный блок).
- Защита всей площадки (ловящий блок).
Упражнения для изучения и совершенствования индивидуальной тактики
Блока в волейболе.
Упражнения с партнером:
- партнер выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания в одной из зон, игрок ставит блок.
Упражнения с двумя партнерами:
- Блокирование нападающих ударов, выполненных с передачи партнера (во всех зонах);
- Групповое блокирование нападающего удара, выполненного партнером с собственного подбрасывания.
Групповые тактические действия в защите представляют собой взаимодействие двух или более игроков при атаке соперника. Они включают в себя блокирование, страховку, прием мяча. При взаимодействии страхующие и принимающие игроки ориентируются в своих действиях на действия блокирующего так, чтобы быть закрытым им от удара соперника; принимающий игрок, наоборот, стремится занять такую позицию, чтобы быть открытым от блока для приема мяча (т.е. выйти из блока). Таким образом, все групповые тактические комбинации в защите определяются числом игроков защиты и теми обязанностями, которые эти игроки выполняют в данный игровой момент.
Упражнения для изучения и совершенствования групповых тактических
Действий в защите волейболе
- То же, что в защите двух и трех партнеров индивидуальной тактики;
- Игроки располагаются в зонах 3, 2, 1. Со стороны соперника выполняется нападающий удар в зоне 4. Игрок зоны 3 перемещается в зону 2 и вместе с игроком этой зоны выполняет групповой блок. Игрок зоны 1 перемещается вперед на страховку.
- Игроки располагаются в зонах 3, 2, 1, 5. Со стороны соперника выполняются нападающий удар в зоне 4. Игроки зон 3 и 2 выполняют групповой блок, игрок зоны 1 выходит на страховку блока, а игрок зоны 5 – на прием мяча от нападающего удара.
Командные тактические действия в защите представляют собой взаимодействие игроков всей команды. Существуют следующие системы игры в защите, которые определяются участием игрока, страхующего блок:
- Защита со страховкой крайнего игрока, при блоке в зоне 2 или 4 страхующими соответственно являются крайние игроки задней линии, т.е. зоны 1 или 5;
- Защита со страховкой центральным игроком, при блоке в любой зоне (2, 3, 4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6.
При приеме подачи игроки обычно располагаются в одну линию несколько дальше линии нападения. Передающий игрок может располагаться около сетки, если он является игроком передней линии или выходит на передачу с задней линии. Таким образом, при приеме подачи команда разыгрывает мяч для атаки.
При приеме нападающих ударов (атаки соперника) игроки располагаются в соответствии с их ролями на площадке так, чтобы закрыть все уязвимые места площадки и исключить возможность выигрыша соперника. При приеме мяча или страховке мяч также разыгрывается для атаки, т.е. команда переходит к действиям нападения.
9.ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. БОРЬБА.
Ниже, в порядке усложнения, приводятся упражнения, которые следует использовать в виде комплексов для самостоятельных занятий.
Система упражнений моет быть использована занимающимися для составления комплексов по своему усмотрению. Однако при переходе к более сложным комплексам необходимо в качестве подготавливающих, разминочных использовать упражнения из предыдущих комплексов.
Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата
Нижних конечностей.
- Ходьба (обычная).
- Ходьба (с различной постановкой стоп).
- Ходьба в полуприседе и полном приседе.
- Ходьба на руках и ногах (на четвереньках).
- Приседания на двух ногах.
- Прыжки на одной ноге.
- Прыжки на двух ногах.
- Приседания на одной ноге.
- Прыжки в полном приседе.
- Прыжки с поворотами вправо и влево.
9.2.Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата
верхних конечностей.
- Сгибания и разгибания рук во всех суставах.
- Круговые движения руками во всех суставах.
- Отнимания из положения упора стоя.
- Отнимания из положения упора лежа (обычно, волнообразными движениями взад и вперед).
- Подтягивания на перекладине.
- Отнимания из положения упора лежа (ноги выше упора).
- Отнимания из положения упора сзади.
- Отнимания из положения, стоя на голове.
- Отнимания на одной руке.
- Лазания по канату, наклонной лестнице и др.
- Передвижение на руках с помощью партнера.
