Оцените преимущества и недостатки видов аэробики с оборудованием (на примере степ-, слайд-, фитбол-аэробики). (ПК-17, ПК-18)

Степ-аэробика – оздоровительная аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой.

Преимущества: возможность регулировать нагрузку высотой платформы, существенная нагрузка для развития общей выносливости, координационных способностей.

Недостатки: высокая травмоопасность для коленных и тазобедренных суставов, позвоночника.

Слайд-аэробика - оздоровительная аэробика атлетического направления с использованием специальной слайд-доски и особой обуви. Доска имеет полимерное покрытие, дающее возможность легко скользить по ней. Подавляющее число упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, развивается выносливость.

Преимущества: значительная нагрузка на приводящие мышцы бедра, что не характерно для других видов аэробики, отсутствие "ударной" нагрузки на ОДА, - в сочетании со сбалансированным питанием прекрасный метод для снижения веса тела

Недостатки: статическая нагрузка на нижнюю часть спины, недостаточное разнообразие в движениях.

Фитбол-аэробика - оздоровительная аэробика с использованием мячей большого диаметра - фитболов. Автором является Сюзан Кляйфогельбах, швейцарский врач-физиотерапевт, которая использовала его в 50-х годах прошлого столетия для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе.

Преимущества: осевая нагрузка на позвоночник при выполнении упражнений сидя на фитболах меньше, чем при ходьбе и беге; при выполнении упражнений фитбол-аэробики также тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, но в более щадящем режиме; занятия фитбол-аэробикой доступны всем возрастным группам занимающихся и людям, страдающим различными нарушениями в состоянии здоровья.

Недостатки: при выполнении аэробных шагов в и.п. стоя с мячом в руках, перегружается верхний плечевой пояс.